Рехабилитационните упражнения са важни след всяка операция, но тя е особено критична след смяна на тазобедрената става. Възстановяването от цялостно заместване на тазобедрената става може да отнеме месеци и е наложително да упражнявате мускулите на бедрата, за да предотвратите влошаването на тъканите и да ускорите възстановяването си. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се опитате да направите нови упражнения след подмяна на тазобедрената става.
Квадрицепс комплект
Това упражнение често се предписва скоро след операцията, за да помогне за предотвратяване на атрофия в мускулите на квадрицепса. Легнете по гръб с засегнат крак прав, а пръстите на краката сочат към тавана. Свийте квадрицепсите си, като се опитате да натиснете гърба на коляното си в леглото. Задръжте тази контракция за пет до 10 секунди и освободете. Продължавайте това упражнение, докато мускулите на бедрото ви се изтощят.
Право повдигане на краката
Това е още едно упражнение, което вероятно ще ви бъде предписано, докато все още сте в болницата. Легнете по гръб с двата крака прави, а пръстите на краката сочат към тавана. Свийте мускулите на засегнатото бедро и повдигнете крака си от леглото, без да огъвате коляното си. Опитайте се да повдигнете глезена на 12 инча от леглото и задръжте тази контракция за около 10 секунди. Повторете до изтощение.
Постоянно повдигане на коляното
Когато лекарят ви каже, че е наред да поставите тежест върху засегнатия крак, той вероятно ще ви предпише упражнения, които да помогнат за укрепването на бедрото ви. Застанете пред стол или друга стабилна повърхност, която можете да държите за баланс. Дръжте се с двете ръце и повдигнете стъпалото на засегнатия крак от земята, като огънете коляното си. Не стигайте по-далеч от талията и задръжте тази позиция за две до три броя. Повторете 10 пъти и се опитайте да изпълнявате това упражнение три или четири пъти на ден.
Постоянно отвличане на бедрата
Застанете пред маса, стол, плот или друга здрава опора и повдигнете засегнатия крак от земята и далеч от центъра на тялото. Кракът ви трябва да бъде повдигнат навън и отстрани на тялото с изправено коляно. Задръжте тази контракция за две до три секунди и повторете 10 пъти. Това упражнение трябва да се изпълнява три до четири пъти дневно.
