Физическата активност играе решаваща роля за вашето здраве. Упражнението помага да се балансира енергията на организма, за да поддържа теглото си в здравословен диапазон, освен всичко друго. Ако започвате тренировъчен план, изчисляването на общите загубени инча е добър начин да сравните състава на тялото си преди и след. Лесно е да се изчисли колко инча сте загубили, като направите измерванията си в началото и в края. Имайте предвид, че както диетата, така и упражненията допринасят за броя на инчовете, които ще загубите.
Етап 1
Вземете измерванията си, преди да започнете режима си за отслабване. Общите места за измерване на обхват включват гърдите, горната част на ръката, кръста, тазобедрената става, бедрото и шията.
Стъпка 2
Запишете началните си измервания в тетрадка, отличен лист или програма за проследяване на теглото.
Стъпка 3
Определете колко често планирате да измервате себе си. Въпреки че ви трябват само вашите начални и крайни измервания, проследяването, докато вървите, ви помага да бъдете мотивирани и да вървите към своята цел. Правете измерванията си поне веднъж месечно и ги записвайте, докато вървите.
Стъпка 4
Изчислете общите загубени инча, като извадите крайните измервания за всяка част на тялото от началните измервания. След това добавете общите загубени инча за всяка част от тялото заедно, за да загубите общите си инчове. Например, ако талията ви е измервала 48 инча в началото и 42 инча в края на вашата тренировъчна програма, вие сте загубили 6 инча в талията си.
