Черното кафе осигурява богат източник на кофеин, когато имате най-голяма нужда от него. CNN Health съобщава, че над половината възрастни американци пият кафе всеки ден, а пиещите кафе обикновено консумират приблизително три чаши от любимото си java на ден. Това количество кофеин може да предизвика най-голямото притеснение от ефектите на кафето върху тялото ви, въпреки че не всички ефекти на кафето са проблематични.
Енергиен тласък
Стандартна чаша черно кафе с 8 унции съдържа приблизително 95 до 200 милиграма кофеин, което е достатъчно, за да накарате сърцето си да се състезава и значително да повишите енергията си. Кофеинът стимулира централната ви нервна система, което допринася за повишения енергиен ефект. Чаша кафе също може временно да облекчи умората. Наред с физическата енергия, кафето оказва влияние и върху умствената енергия; подобряване на концентрацията, фокуса и умствената бдителност.
Антиоксидантите
Друг благоприятен ефект, който кафето има върху тялото ви, помага да го предпазите от увреждане от окисляване от свободни радикали, като ултравиолетови лъчи, замърсители на въздуха и цигарен дим. Това се дължи на антиоксидантите на черното кафе, флавоноидите, които са един и същ вид антиоксиданти, които съществуват в чая, червеното вино и шоколада. Поради обичайния навик за кафе в Америка, Джо А. Винсън, доктор по доклади, съобщава на CNN Health, че кафето е водещият източник на антиоксиданти в американската диета. Той няма по-високо съдържание на антиоксиданти от другите храни и напитки, но тъй като се консумира толкова често, той осигурява значително количество антиоксиданти.
Ефекти върху съня
Съдържанието на кофеин в черното кафе може да ви помогне да останете будни, но по ирония на съдбата може да попречи и на заспиване. Кофеинът е във вашата система в продължение на много часове след консумацията му, така че почивката ви за кафе по средата на деня може да задържи ума ви да препуска в нощта. Хроничната загуба на сън - по-малко от 7 часа на нощ - може да доведе до здравословни проблеми, включително диабет, сърдечен удар и дори затлъстяване, според книгата Разстройства на съня и лишаване от сън: несъвместим проблем за общественото здраве, публикувана от Националните академии. Така че, ако консумирате кафе през целия ден и изпитвате симптоми на безсъние през нощта, опитайте да намалите следобедното си кафе. Ако все още не можете да заспите след намаляване на консумацията на кафе, говорете с Вашия лекар за други възможни усложнения на съня.
Странични ефекти
Кафето може да причини проблемни ефекти върху тялото ви, различни от усложненията при съня. Ако сте чувствителни към кофеин или консумирате прекомерни количества кафе, над четири чаши на ден, може да изпитате странични ефекти като нервност, неспокойствие и раздразнителност. Той може също да причини физически ефекти, включително стомашно разстройство, главоболие, неравномерен сърдечен ритъм и мускулен тремор. Кофеинът е трудно за черния ви дроб и може да взаимодейства с алкохола и някои лекарства, които също са трудно за черния ви дроб. Говорете с вашия лекар за настоящите ви лекарства и прием на кофеин, ако редовно консумирате кафе или други напитки с кофеин.
