Домашните тренировки са ефективна алтернатива за дни, в които нямате време да стигнете до фитнес залата или ако просто предпочитате да тренирате от комфорта на собствения си дом. DVD дисковете могат да ви помогнат да подобрите слабите и отпуснати ръце като част от цялостния режим на упражнения, който включва и кардио упражнения, за да загубите излишната мазнина, която крие тонизираните мускули. Най-доброто DVD за оръжие за вас ще варира в зависимост от вашето индивидуално ниво на фитнес, интереси, цели и рапорт с инструктора. Като цяло, най-доброто DVD тренировка за оръжие включва ефективни упражнения, модификации и способността да ви мотивират.
Качете се на Баре
Тренирайте с Джилиан
Джилиан Майкълс е добре известна с ролята си на треньор в американското хитово шоу The Biggest Loser. Нейната хардкор поведение и тренировъчни тактики ще ви помогне да изваяте секси, силни ръце като част от цялостната тренировка за изгаряне на мазнини. Повдигнете се за изграждане на мускули и изгаряне на калории с DVD Shred It With Weights, в който използвате гири или гирлянди за упражнения. Изберете тежест, която ви позволява да завършите всички повторения на упражнения, но все пак се чувствате уморени до края на тренировката. Ако не сте се чувствали като работили достатъчно усилено в края на DVD-то, опитайте да увеличите натоварването за следващата си тренировка.
Стоманени оръжия
Tamilee Webb, инструктор по DVD на Buns of Steel и Abs of Steel, също се насочва към оръжията в DVD с оръжие от стомана. Webb ви инструктира чрез серия тонизиращи упражнения с по-висока интензивност, които съкращават времето за тренировка, но увеличават ефективността на мускулната ви маса и сила. Упражненията могат да бъдат модифицирани, за да бъдат по-лесни или по-трудни според вашето ниво на фитнес, така че да можете да завършите пълната тренировка и все още да усетите изгарянето, за да тонизирате мускулите на ръката.
Какво да помислим
Когато търсите за вас най-доброто DVD тренировка за оръжие, изберете един, който е насочен към основните мускулни групи, включително бицепсите, трицепсите и раменете. Добавената съпротива под формата на тежести ще увеличи мускулната маса и сила, докато увеличените повторения увеличават мускулната издръжливост. Упражненията с телесно тегло, като лицеви опори и трицепси спускат от пейка, ефективно тонизират ръцете и могат да бъдат предизвикателство. Правете оръжие DVD-та в непрекъснати дни два до три пъти седмично, за да осигурите възстановяване на мускулите между тренировките.
