Приетото уравнение за отслабване на по-малко храна плюс повече упражнения се пробива в главите ни от десетилетия. Но популярна програма, наречена HCG диета обещава драстична загуба на тегло, без никакво упражнение. Макар че може да изглежда контраинтуитивно, енергичното упражнение върху диетата на HCG всъщност може да забави загубата на тегло. Въпреки това, фитнес феновете могат спокойно да се придържат към лек рутинни упражнения, за да останат във форма, докато постигнат целите си за отслабване на диета с HCG.
Как работи диетата с HCG
В програмата за диета с HCG, на диетите се прилагат ежедневни инжекции или сублингвални капки човешки хорион гонадотропин, вещество, произведено от бременни жени, което осигурява на плода да получи адекватно хранене, като изтегля енергия от запасите на мазнини в случай на недостатъчна консумация на калории. Според д-р ATW Simeons, който за пръв път е прилагал HCG за отслабване при пациенти през 30-те години, HCG е безопасен както за мъже, така и за жени и дърпа мазнини от „ненормални“ запаси от мазнини в бедрата, бедрата, корема и кифлите, които да изгорят като енергия ако нуждите от калории не са задоволени. За да се гарантира, че HCG ще работи за изгаряне на мазнини, диетите се поставят на строга диета от 500 калории на ден, съставена от постно протеини, зеленчуци, плодове и, по избор, малки количества пълнозърнести храни. Д-р Симеон теоретизира, че HCG изгаря приблизително 1000 до 1500 калории на ден единствено от запасите от мазнини и че запазването на калориен прием до 500 калории ще доведе до бързото отслабване на диетите с малко до глад или слабост.
HCG и упражнения
Тъй като диетите, следващи програмата за диета с HCG, приемат много малко калории, упражненията трябва да останат леки и лесни. Докато сте на HCG, ще се храните главно с протеини и ще поддържате въглехидратите до минимум. Въглехидратите са основният източник на гориво в организма и са особено важни по време на продължителни продължителни сърдечно-съдови упражнения. Опитът да се упражнявате за дълги периоди от време без адекватни калории, особено под формата на въглехидрати, може да доведе до замайване, изтощение, силен глад и умора. Д-р Симеонс отбеляза, че пациентите, които настояват да се упражняват енергично, докато са на програмата, обикновено стават много гладни и прекалени, което задържа загуба на тегло или дори води до наддаване на тегло.
Приемливи упражнения
Повечето програми препоръчват леки упражнения като ходене, лесно колоездене и йога. Тези упражнения ще ви помогнат да поддържате мускулния си тонус и да останете във форма, без да застрашавате загубата на тегло. Ако сте свикнали с по-интензивни упражнения като бягане или енергично плуване, приемливо е да продължите с упражнението, но намалете продължителността. Например, вместо да бягате шест мили пет дни седмично, бягайте три мили и или ходете три мили, или завършете тренировката с някаква йога.
Упражнения, които да избягваме
Ако сте нови за упражненията, ще искате да се придържате само към леки упражнения, които няма да причинят изгаряне на стотици калории. Сега не е моментът да започнете да тренирате за 5К, освен ако не бягате много редовно повече от два месеца. Експертите също съветват да избягвате интензивно вдигане на тежести, тъй като това може да доведе до изтощение и мускулна умора, докато сте на диета. Не забравяйте, че упражнението усилено само с 500 калории на ден всъщност може да накара тялото ви да се задържи на мазнини, а не да отделя мазнини. След като завършите кръг от инжекции или капки с HCG и сте загубили значително тегло, можете да продължите обичайната си рутинна тренировка. Дори след почивката си от твърди упражнения, най-вероятно ще откриете, че упражнението се чувства по-лесно в стройното ви тяло.
