Витамините играят съществена роля за здравословното развитие на детето. Факторите за растеж от възстановяването на тъканите и костите до образуването на мускули и зъби зависят от здравословното снабдяване с витамини. По принцип диетата на детето осигурява изобилие от витамини, за да покрие всичките му нужди от растеж. Това важи за дори придирчивите ядещи, тъй като много храни са подсилени с витамини. Само в определени случаи трябва да обмислите да дадете на детето мултивитамини. Говорете с вашия педиатър или диетолог, преди да дадете мултивитамини на детето си.
Витамин А
Витамин А е един от най-важните витамини за здравословното развитие на детето. Витаминът е жизненоважен за растежа на костите, доброто зрение и регулирането на имунната система, за да се предпази от инфекции. Витамин А насърчава производството на бели кръвни клетки, които се борят със свободните радикали и бактерии в детското тяло. Освен това витаминът е от решаващо значение за подпомагане на образуването на повърхностните настилки на очите, както и на пикочните, чревните и дихателните пътища. Хранителните източници, които са богати на витамин А, включват пълномаслено мляко, черен дроб и говеждо месо, сирене, сок от моркови, спанак, къдраво зеле и кайсии.
Витамин В-комплекс
Витамините B-2, B-3, B-5 и B-12 значително допринасят за нарастващите нужди на детето. Витамин В-2, известен още като рибофлавин, помага на тялото да превърне храната в енергия и въздейства върху мускулите, нервите и сърцето. Ниацинът, или витамин В-3, също играе роля в производството на енергия. Освен това поддържа кожата, както и нервната и храносмилателната системи здрави и функционират правилно. Витамин В-5 или пантотенова киселина насърчава нормалния растеж и развитие. Витамин B-12 или кобаламин помага на тялото да използва фолиева киселина и въглехидрати, които влияят на растежа. Месо, пиле, риба, ядки, мляко, сирене, яйца, соя и боб са добри източници на различни витамини от група В.
Витамин Ц
Витамин С е водоразтворимо хранително вещество, присъстващо в определени храни и действа като важен антиоксидант в организма. Докато витамин С основно помага за борба с инфекциите и свободните радикали, този антиоксидант също допринася за производството на колаген. Този протеин е от решаващо значение, за да помогне на тялото да се излекува и да се възстанови от рани. Желязото, основен минерал за растежа, се абсорбира по-ефективно, когато витамин С присъства в системата. Разнообразие от плодове и зеленчуци осигурява достатъчно количество витамин С, особено цитрусовите плодове.
Витамин D
Витамин D помага на децата да растат здрави кости. Самият витамин не създава силни кости, а по-скоро помага на тялото да абсорбира калция, минерала, който е от съществено значение за правилното развитие и поддържане на костите. Децата, които не получават достатъчно витамин D, потенциално могат да развият рахит - състояние, което превръща костите меки и чупливи. Други предимства на витамин D включват защита на имунната система и правилна невротрансмисия. Храните, богати на витамин D, включват мляко, тлъста риба, като риба тон, скумрия и сьомга и гъби.
Хранителните добавки
Насърчавайте детето си да си набавя витамините, като яде здравословна балансирана диета. Само в определени случаи трябва да се обърнете към мултивитамини. Ако детето ви има хранително разстройство или не е в състояние да яде редовно, добре балансирано хранене, мултивитамините може да са подходящи. Децата с хронични заболявания, хранителни алергии или рестриктивни диети могат да бъдат изложени на риск от недостиг на витамини. Ако вашето дете има тези рискови фактори, говорете с Вашия лекар, за да проверите дали детето Ви може да се възползва от мултивитамини.
