Упражнението произвежда много повече от просто ендорфини. Той също така задейства водопад от пот, когато смазвате ранния си утрешен клас за колоездене или максимирате чиниите в деня на краката.
Но не само локвите с вода, заобикалящи вашия мотор, са склонни да ви натежават (и други хора навън). Освен това миризмата, която сякаш избяга от всяка пора на тялото ви, ви оставя да питате: "Защо мирише толкова лошо, когато тренирам?"
Каква е тази миризма?
Противно на това, което може да си мислите, не е действителната ви пот мирише лошо. Да, бихте могли да произведете кофи за изпотяване и да не миришете (ако имате късмет). По-скоро смрадът идва от бактерии, които естествено живеят върху кожата ви, разграждайки потта.
"Бактериите, намиращи се на кожата ви - има бактерии навсякъде и в тялото на човек -" изяждат "компонентите на потта", обяснява Сюзън Бесер, д.м., експерт по семейна медицина с Mercy Personal Physicians от Overlea.
Това е така, защото потта съдържа, наред с други неща, мастни киселини и кожни клетки, които тялото ви отделя. Когато бактериите отиват в града, те разграждат тези компоненти, причинявайки мирис в процеса, тъй като "усвояват" потта. (Стара).
Вашето тяло може да направи повече от онези съединения, които произвеждат миризма, когато тренирате, казва Ричард Торбек, доктор по медицина, дерматолог със сертификат на борда с Advanced Dermatology PC. "Когато тренирате, можете да произвеждате кортизол и хормони, които влияят на потните жлези върху кожата ни", обяснява той. Потните жлези в подмишниците, слабините и други класически миризливи области, наречени апокринни жлези, произвеждат това, което д-р Торбек казва, че се смята за феромоноподобно вещество, което осигурява енергия за кожни бактерии и стои зад вашия злощастен аромат, казва той.
Потта в други области се произвежда в това, което се нарича еккринни жлези и не предизвиква интензивната миризма, която произлиза от апокринните жлези. Еккринните жлези са разположени по цялото тяло и те най-вече спомагат за регулирането на телесната температура.
Какво да правите с миризливата си пот
Може да не успеете напълно да изкорените миризмите, които пълзят от тялото ви, когато тренирате (съжалявам), но можете да предприемете някои превантивни мерки, за да поне поне малко да затруднявате вонята. Ето какво да опитате.
Измивайте всеки ден
Това вероятно се разбира, но измиването на миризливите ви петна със сапун е първата ви защита в контролирането на миризмата на тялото след упражнения. Колкото и съблазнително да е просто да съблечеш дрехите си за тренировка и да скочиш в някои чисти, измивайки тялото си - особено зоните, които изглежда да произвеждат най-миризливата пот - със сигурност ще имат значение.
"Ако можете да изчистите кожата си и да поддържате кожата си здрава и чиста, това ще намали миризмата", казва д-р Бесер. Бонус точки, ако можете да се стигнете до бърз душ възможно най-бързо след тренировката.
Тялото на бензоил пероксид измива предното, когато обикновеният сапун не дърпа теглото си, казва д-р Торбек. „Промивайки участъци с антибактериални измивания, вие намалявате бактериите, причиняващи мирис“, обяснява той.
Вземете предпазни мерки за подмишниците
Следващия път, когато сте на пътеката за дезодорант, уверете се, че търсите продукти, които могат да ви помогнат да контролирате миризмата на тялото. Опции с антиперспирантен и дезодорант ефект може да си струва да опитате, ако тренировките ви миришат изключително смрадливо напоследък. Д-р Бесер препоръчва избор на професионална сила като Drysol, която, според нея, може да помогне за намаляване на количеството пот, което произвеждат вашите ями.
Носете правилните дрехи
Най-добрите дрехи за изработка и минимизиране на тази потна миризма имат общо с материалите или тъканите, посочени на етикета. Изберете естествени материи като памук, които също са влагоустойчиви и дишащи. По този начин вашето съоръжение позволява на тялото ви да диша вместо да улавя потта.
Помислете за професионални лечения
Ако сте възприели здравословни хигиенни навици и сте изчерпали своите опции без рецепта, може би си струва да поговорите с дерматолог за това какво да опитате следващо за вашата воняща ситуация. Рецептите за локално лечение като клиндамицин, еритромицин и азелаинова киселина могат да намалят миризмата, казва д-р Торбек.
Ако всичко друго се провали, добавя той, може да искате да помислите за лечение в офиса, което намалява потта, който произвеждате като Botox или miraDry. Потърсете сертифициран доктор на Американската академия по дерматология, който да ви преведе през вашите възможности.
Проверете вашата диета
Това, което влиза, трябва да излезе, нали? Оказва се, че това е така и за потта. Ако изглежда, че лошият аромат се проявява точно, когато приключите тренировката си, може да искате да опитате да намалите някои миризливи храни. Според клиниката Майо, някои пикантни или силно ухаещи храни и кофеинови напитки могат да увеличат отделянето на пот и риск от телесна миризма. Шепа от по-често срещаните виновници включват лук, чесън, аспержи и карфиол. Някои хора също могат да намерят потта си особено забележима, докато спортуват след нощ на пиене на алкохол.
Кога да се види лекар
Има определени червени знамена с миризлива пот, които могат да наложат посещение в лекарския кабинет. Например, ако ароматът ви внезапно се промени, това може да е знак за основно метаболитно разстройство като диабет, казва д-р Бесер.
Това не е често срещано, но генетично състояние, наречено триметиламинурия (понякога наричан синдром на мирис на риба заради миризмата, която излъчва), потенциално може да бъде виновен, казва д-р Торбек. Състоянието включва невъзможност за разграждане на определени съединения в организма; промяна на вашата диета с помощта на медицински специалист, за да се избегнат храни, които съдържат тези съединения или техните предшественици, може да помогне за намаляване на миризмата.
В по-голямата си част обаче миризмите ви са напълно нормални - просто дръжте този дезодорант под ръка.
