Ако закуската е най-важното хранене за деня, някои големи производители на зърнени култури със сигурност не правят лесно да започнете деня си отдясно. На рафтовете на супермаркетите дебнат твърде много не толкова здрави зърнени храни. Хранително казано, повечето от най-малко здравословните зърнени култури в Америка имат няколко общи черти, включително изкуствени оцветители, аромати или консерванти и силно обработени и генетично модифицирани съставки. Но кои са най-лошите и най-лошите?
Записахме се на помощта на Fooducate, независима база данни, базирана на етикети на храни, която дава оценки за здравословна употреба на храните. Всички тези, които препоръчваме да избягвате, имат степен на Fooducate, която не успява (D + и по-долу). За щастие открихме и много зърнени култури, които получават палец (B или по-добре). Затова, когато дойде време за някои зърнени храни, моля, изсипете купа с тези най-добри кирки.
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoАко закуската е най-важното хранене за деня, някои големи производители на зърнени култури със сигурност не правят лесно да започнете деня си отдясно. На рафтовете на супермаркетите дебнат твърде много не толкова здрави зърнени храни. Хранително казано, повечето от най-малко здравословните зърнени култури в Америка имат няколко общи черти, включително изкуствени оцветители, аромати или консерванти и силно обработени и генетично модифицирани съставки. Но кои са най-лошите и най-лошите?
Записахме се на помощта на Fooducate, независима база данни, базирана на етикети на храни, която дава оценки за здравословна употреба на храните. Всички тези, които препоръчваме да избягвате, имат степен на Fooducate, която се проваля (D + и по-долу). За щастие открихме и много зърнени култури, които получават палец (B или по-добре). Затова, когато дойде време за някои зърнени храни, моля, изсипете купа с тези най-добри кирки.
Най-лошото зърно №4: протеинови овес и мед от мелниците на General Mill's
Първата съставка в тази зърнени храни Cheerios са овесените зърнени храни. Това е хубаво нещо! Но всичко е надолу от там. Първо, ще намерите високо обработени царевични продукти в тези хрупкави кръгове и соев протеин в неговите клъстери. Колкото повече се обработва храната, толкова по-голям е шансът за загуба на хранителни вещества като фибри. И за съжаление, повечето от културите на царевица и соя в САЩ са генетично модифицирани (GM), което е притеснително, тъй като някои проучвания предполагат, че ГМ съставки допринасят за потенциалния трансфер на антибиотична резистентност.
Нещо повече, ще получите няколко различни добавени захари (не само мед), цвят карамел и BHT, консервант, който може да действа като ендокринен разрушител. И накрая, думата "протеин" в името на тази зърнена култура - с гигантски букви мъртъв център отпред на кутията - е подвеждащо. Въпреки че определено е с по-високо съдържание на протеини от повечето готови за консумация зърнени храни (седем грама без мляко), поради силно обработените ГМ съставки, все още не е идеален избор за закуска. Съвет: Ако търсите голям протеинов удар, насочете се към 20 грама протеин на хранене.
На 1 1/4 чаши: 210 калории, 2, 5 грама обща мазнина (0, 5 грама наситени мазнини), 280 милиграма натрий, 41 грама общ въглехидрат (четири грама фибри, 17 грама захари), седем грама протеини
Fooducate степен: D +
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoПървата съставка в тази зърнени храни Cheerios са овесените зърнени храни. Това е хубаво нещо! Но всичко е надолу от там. Първо, ще намерите високо обработени царевични продукти в тези хрупкави кръгове и соев протеин в неговите клъстери. Колкото повече се обработва храната, толкова по-голям е шансът за загуба на хранителни вещества като фибри. И за съжаление, повечето от културите на царевица и соя в САЩ са генетично модифицирани (GM), което е притеснително, тъй като някои проучвания предполагат, че ГМ съставки допринасят за потенциалния трансфер на антибиотична резистентност.
Нещо повече, ще получите няколко различни добавени захари (не само мед), цвят карамел и BHT, консервант, който може да действа като ендокринен разрушител. И накрая, думата "протеин" в името на тази зърнена култура - с гигантски букви мъртъв център отпред на кутията - е подвеждащо. Въпреки че определено е с по-високо съдържание на протеини от повечето готови за консумация зърнени храни (седем грама без мляко), поради силно обработените ГМ съставки, все още не е идеален избор за закуска. Съвет: Ако търсите голям протеинов удар, насочете се към 20 грама протеин на хранене.
На 1 1/4 чаши: 210 калории, 2, 5 грама обща мазнина (0, 5 грама наситени мазнини), 280 милиграма натрий, 41 грама общ въглехидрат (четири грама фибри, 17 грама захари), седем грама протеини
Fooducate степен: D +
По-добър за вас суап: каскадни ферма био чисто чисто зърно
Ако сте фен на Cheerios, придържайте се към оригиналната версия. Или, още по-добре, изберете зърнените храни на каскадски органични О. Произвежда се с органичен пълнозърнест овес и органичен пълнозърнест ечемик, така че няма нужда да се притеснявате от прекомерната обработка тук. Единственият консервант тук е витамин Е, хранително вещество, от което повечето хора всъщност се нуждаят от повече в диетите си. Това означава, че няма да намерите абсолютно никакъв BHT. Още едно от сладките места за този избор за закуска? В една порция ще намерите само един грам обща захар. Това е важно, тъй като добавените захари не осигуряват хранителни вещества и могат да допринесат за увеличаване на теглото. Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва ограничаване на добавените захари до не повече от 36 грама на ден за мъже и 25 грама за жени. И забележете, че в тази опаковка няма нищо подвеждащо. За достатъчно протеини, бъдете щедри, докато сипете млякото, за предпочитане на хранения с трева органичен сорт. И помислете за сервиране на чисти фермерски яйца отстрани. Ще получите шест грама висококачествен протеин във всяко голямо яйце.
На 1 1/4 чаши: 120 калории, 1, 5 грама обща мазнина (0 грама наситени мазнини), 200 милиграма натрий, 25 грама общ въглехидрат (три грама фибри, един грам захари), три грама протеин
Fooducate степен: A-
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoАко сте фен на Cheerios, придържайте се към оригиналната версия. Или, още по-добре, изберете зърнените храни на каскадски органични О. Произвежда се с органичен пълнозърнест овес и органичен пълнозърнест ечемик, така че няма нужда да се притеснявате от прекомерната обработка тук. Единственият консервант тук е витамин Е, хранително вещество, от което повечето хора всъщност се нуждаят от повече в диетите си. Това означава, че няма да намерите абсолютно никакъв BHT. Още едно от сладките места за този избор за закуска? В една порция ще намерите само един грам обща захар. Това е важно, тъй като добавените захари не осигуряват хранителни вещества и могат да допринесат за увеличаване на теглото. Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва ограничаване на добавените захари до не повече от 36 грама на ден за мъже и 25 грама за жени. И забележете, че в тази опаковка няма нищо подвеждащо. За достатъчно протеини, бъдете щедри, докато сипете млякото, за предпочитане на хранения с трева органичен сорт. И помислете за сервиране на чисти фермерски яйца отстрани. Ще получите шест грама висококачествен протеин във всяко голямо яйце.
На 1 1/4 чаши: 120 калории, 1, 5 грама обща мазнина (0 грама наситени мазнини), 200 милиграма натрий, 25 грама общ въглехидрат (три грама фибри, един грам захари), три грама протеин
Fooducate степен: A-
Най-лошото зърно № 3: Какаови камъчета от зърнени култури
Да се надяваме, че вече сте прескочили Fruity Pebbles и Marshmallow Fruity Pebbles - техният неонов блясък ясно показва наличието на изкуствен цвят. Това прави ли какаовите камъчета по-добър залог? Само малко тийнейджърка. Докато "камъчетата" съдържат какао (полезна за сърцето съставка), този подбор все още осигурява преработени въглехидрати с нулево влакно. Белият ориз и захарта са първите две съставки. След това има хидрогенирано масло (несъвместима със сърцето съставка, за да сте сигурни), цвят карамел и някакъв изкуствен аромат. Запомнете това: Ако тялото ви не се нуждае от това, защо бихте го яли? И накрая, трябва да коригирате съответно информацията за храненето, тъй като повечето „нормални“ хора няма да изсипят само една четвърт от чашата от тази зърнена култура. Имайте предвид, че ако искате да напълните купата си със зърнени храни до ръба, чаша и половина (две порции) купичка означава удвояване на захарта: Това е огромните 20 грама!
На 3/4 чаша: 120 калории, един грам общи мазнини (един грам наситени мазнини), 170 милиграма натрий, 25 грама въглехидрати (0 грама фибри, 10 грама захари), един грам протеин
Fooducate степен: D +
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoДа се надяваме, че вече сте прескочили Fruity Pebbles и Marshmallow Fruity Pebbles - техният неонов блясък ясно показва наличието на изкуствен цвят. Това прави ли какаовите камъчета по-добър залог? Само малко тийнейджърка. Докато "камъчетата" съдържат какао (полезна за сърцето съставка), този подбор все още осигурява преработени въглехидрати с нулево влакно. Белият ориз и захарта са първите две съставки. След това има хидрогенирано масло (несъвместима със сърцето съставка, за да сте сигурни), цвят карамел и някакъв изкуствен аромат. Запомнете това: Ако тялото ви не се нуждае от това, защо бихте го яли? И накрая, трябва да коригирате съответно информацията за храненето, тъй като повечето „нормални“ хора няма да изсипят само една четвърт от чашата от тази зърнена култура. Имайте предвид, че ако искате да напълните купата си със зърнени храни до ръба, чаша и половина (две порции) купичка означава удвояване на захарта: Това е огромните 20 грама!
На 3/4 чаша: 120 калории, един грам общи мазнини (един грам наситени мазнини), 170 милиграма натрий, 25 грама въглехидрати (0 грама фибри, 10 грама захари), един грам протеин
Fooducate степен: D +
По-добър за вас размяна: Erewhon хрупкаво кафяво оризово зърнено
Бъдете мили към тялото си. Не просто отивайте за никакви оризови зърнени храни; изберете вариант с кафяв ориз, какъвто е хрупкавият кафяв ориз на Erewhon, за неговата пълнозърнеста доброта. Като приятна изненада, в тази кутия има само три прости съставки: органичен кафяв ориз, органичен кафяв оризов сироп и морска сол - и то в точния ред. Точно така, без хидрогенирано масло или странни аромати и оцветители! Не забравяйте да отделите момент, за да оцените естествения му цвят, любезното съдействие на Майката Природа. И дори със сиропа от кафяв ориз има по-малко от един грам захар на порция. Това означава повече богатство на хранителни вещества при всяка хапка.
Има още добри новини! Ако се наслаждавате на официални пломби върху храната си, ще се почувствате добре, като знаете, че тази зърнена култура е сертифицирана по USDA органично, сертифицирано без глутен и не-ГМО проект. Все още жадувате какао-ароматизирана зърнена закуска? Поръсете го с неподсладено какао, което имате в шкафа!
На 1 чаша: 110 калории, 0, 5 грама обща мазнина (0 грама наситени мазнини), 160 милиграма натрий, 25 грама общо въглехидрати (0 грама диетични фибри, по-малко от един грам захари), два грама протеин
Fooducate степен: A-
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoБъдете мили към тялото си. Не просто отивайте за никакви оризови зърнени храни; изберете вариант с кафяв ориз, какъвто е хрупкавият кафяв ориз на Erewhon, за неговата пълнозърнеста доброта. Като приятна изненада, в тази кутия има само три прости съставки: органичен кафяв ориз, органичен кафяв оризов сироп и морска сол - и то в точния ред. Точно така, без хидрогенирано масло или странни аромати и оцветители! Не забравяйте да отделите момент, за да оцените естествения му цвят, любезното съдействие на Майката Природа. И дори със сиропа от кафяв ориз има по-малко от един грам захар на порция. Това означава повече богатство на хранителни вещества при всяка хапка.
Има още добри новини! Ако се наслаждавате на официални пломби върху храната си, ще се почувствате добре, като знаете, че тази зърнена култура е сертифицирана по USDA органично, сертифицирано без глутен и не-ГМО проектно проверено. Все още жадувате какао-ароматизирана зърнена закуска? Поръсете го с неподсладено какао, което имате в шкафа!
На 1 чаша: 110 калории, 0, 5 грама обща мазнина (0 грама наситени мазнини), 160 милиграма натрий, 25 грама общо въглехидрати (0 грама диетични фибри, по-малко от един грам захари), два грама протеин
Fooducate степен: A-
Най-лошото зърно №2: интелигентният старт на Kellogg, оригинални антиоксиданти
Със сигурност тук ще получите хапка пълнозърнести храни, но ще получите и високо обработени зърнени продукти, включително бял ориз (основната съставка) и оризово брашно, които са лишени от някои естествени растителни хранителни вещества. Това е правилно - по-малко естествени антиоксиданти, вместо повече! Голяма част от антиоксидантите в тази зърнена култура не са от истинска храна; те се добавят като вид поръсване в синтетична мултивитаминна добавка. И имате късмет, ако сте почитател на захарта, защото тази здравословна зърнена култура съдържа четири различни вида, включително обикновена захар, кафяв захарен сироп, царевичен сироп и мед. Колкото повече "празни калории" захар има в зърнените храни, толкова по-малко място има за истински съхранени с хранителни вещества съставки.
Тази "умна" зърнена култура съдържа също не толкова умен изкуствен цвят (здравей, жълт 5) и изкуствен аромат. Човешките тела не се нуждаят от фалшиви съставки! Така че не се заблуждавайте от „здравния ореол“ около тази зърнена култура: Това не е идеално средство за получаване на естествени антиоксиданти. По-скоро яденето на здравословна растителна диета е много по-интелигентно начало!
На 1 чаша: 190 калории, един грам общи мазнини (0 грама наситени мазнини), 200 милиграма натрий, 43 грама общо въглехидрати (три грама фибри, 14 грама захари), четири грама протеин
Fooducate степен: D +
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoСъс сигурност тук ще получите хапка пълнозърнести храни, но ще получите и високо обработени зърнени продукти, включително бял ориз (основната съставка) и оризово брашно, които са лишени от някои естествени растителни хранителни вещества. Това е правилно - по-малко естествени антиоксиданти, вместо повече! Голяма част от антиоксидантите в тази зърнена култура не са от истинска храна; те се добавят като вид поръсване в синтетична мултивитаминна добавка. И имате късмет, ако сте почитател на захарта, защото тази здравословна зърнена култура съдържа четири различни вида, включително обикновена захар, кафяв захарен сироп, царевичен сироп и мед. Колкото повече "празни калории" захар има в зърнените храни, толкова по-малко място има за истински съхранени с хранителни вещества съставки.
Тази "умна" зърнена култура съдържа също не толкова умен изкуствен цвят (здравей, жълт 5) и изкуствен аромат. Човешките тела не се нуждаят от фалшиви съставки! Така че не се заблуждавайте от „здравния ореол“ около тази зърнена култура: Това не е идеално средство за получаване на естествени антиоксиданти. По-скоро яденето на здравословна растителна диета е много по-интелигентно начало!
На 1 чаша: 190 калории, един грам общи мазнини (0 грама наситени мазнини), 200 милиграма натрий, 43 грама общо въглехидрати (три грама фибри, 14 грама захари), четири грама протеин
Fooducate степен: D +
По-добър за вас суап: Еърли от свободни храни + препечени мюсли
Искате усилване на антиоксиданти в купата си за закуска? Бъдете внимателни за това мюсли във вкуса на Pink Lady Apple и Macadamia. Тук няма да намерите прекалено обработени съставки, които са лишени от хранителни вещества. В допълнение към естествените антиоксиданти от неговите пълнозърнести храни, сушени плодове, ядки и семена, ще получите тласък на благоприятното за червата хранене, а не на смес от изкуствени оцветители и аромати. Мюслито е направено с BARLEYmax ™, което е не-ГМО пълнозърнесто, и естествена смес от три вида фибри, включително пребиотични диетични фибри. Пребиотичните фибри подхранват микробиотата на червата, която е важна за храносмилателното здраве и много повече. Три влакна вместо четири захари определено е здравословният път! Нещо повече, това мюсли осигурява засищащ дует от протеини и фибри. Всъщност една порция осигурява 60 процента от дневната стойност на фибрите.
На 2/3 чаша: 240 калории, осем грама мазнини (1, 1 грама наситени мазнини), 150 милиграма натрий, 29 грама общи въглехидрати (17 грама диетични фибри, осем грама общи захари включва три грама добавени захари), осем грама протеин
Fooducate степен: B
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoИскате усилване на антиоксиданти в купата си за закуска? Бъдете внимателни за това мюсли във вкуса на Pink Lady Apple и Macadamia. Тук няма да намерите прекалено обработени съставки, които са лишени от хранителни вещества. В допълнение към естествените антиоксиданти от неговите пълнозърнести храни, сушени плодове, ядки и семена, ще получите тласък на благоприятното за червата хранене, а не на смес от изкуствени оцветители и аромати. Мюслито е направено с BARLEYmax ™, което е не-ГМО пълнозърнесто, и естествена смес от три вида фибри, включително пребиотични диетични фибри. Пребиотичните фибри подхранват микробиотата на червата, която е важна за храносмилателното здраве и много повече. Три влакна вместо четири захари определено е здравословният път! Нещо повече, това мюсли осигурява засищащ дует от протеини и фибри. Всъщност една порция осигурява 60 процента от дневната стойност на фибрите.
На 2/3 чаша: 240 калории, осем грама мазнини (1, 1 грама наситени мазнини), 150 милиграма натрий, 29 грама общи въглехидрати (17 грама диетични фибри, осем грама общи захари включва три грама добавени захари), осем грама протеин
Fooducate степен: B
Най-лошото зърно №1: Capry Crunch's Crunch ягоди
Традиционните зърнени храни Cap'n Crunch са като наистина лош за вас десерт. Дали тази плодово изглеждаща версия е малко по-добра за вас? Nope! Докато ще получите капка концентрат от ягодов сок, основната разлика е, че тук ще получите малко изкуствен аромат и повече изкуствени оцветители. (Между другото, има и версия на Cap'n Crunch's Oops! All Berries, която просто има изкуствено наситени червени, сини, зелени и лилави парчета. Yikes!) Разбира се, никое тяло няма нужда от изкуствени цветове. Отвъд това някои от тези цветове могат да бъдат свързани с хиперактивност при деца и алергични реакции. И никой никога не е казвал: „О, обичам фалшиви плодови аромати“. И накрая, получаването на твърде много захар заедно с твърде малко фибри е потенциална бъркотия, предизвикваща кръвна захар, която чака да се случи. За да подпомогнете забавянето на отделянето на захар в кръвта, в идеалния случай се стремете към зърнени култури, които имат повече фибри, отколкото добавени захари.
На 3/4 чаша: 100 калории, 1, 5 грама мазнини (0, 5 грама наситени мазнини), 190 милиграма натрий, 22 грама общо въглехидрати (по-малко от един грам фибри, 11 грама захари), един грам протеин
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoТрадиционните зърнени храни Cap'n Crunch са като наистина лош за вас десерт. Дали тази плодово изглеждаща версия е малко по-добра за вас? Nope! Докато ще получите капка концентрат от ягодов сок, основната разлика е, че тук ще получите малко изкуствен аромат и повече изкуствени оцветители. (Между другото, има и версия на Cap'n Crunch's Oops! All Berries, която просто има изкуствено наситени червени, сини, зелени и лилави парчета. Yikes!) Разбира се, никое тяло няма нужда от изкуствени цветове. Отвъд това някои от тези цветове могат да бъдат свързани с хиперактивност при деца и алергични реакции. И никой никога не е казвал: „О, обичам фалшиви плодови аромати“. И накрая, получаването на твърде много захар заедно с твърде малко фибри е потенциална бъркотия, предизвикваща кръвна захар, която чака да се случи. За да подпомогнете забавянето на отделянето на захар в кръвта, в идеалния случай се стремете към зърнени култури, които имат повече фибри, отколкото добавени захари.
На 3/4 чаша: 100 калории, 1, 5 грама мазнини (0, 5 грама наситени мазнини), 190 милиграма натрий, 22 грама общо въглехидрати (по-малко от един грам фибри, 11 грама захари), един грам протеин
По-добър за вас размяна: Органични продукти на Лидия Бери добре покълнали зърнени култури
Най-добрият начин да ядете плодове е просто да ядете пресни, цели, сезонни, узрели лозя. Поръсете ги щедро отгоре на здравословен избор на зърнени храни. Нямате пресни плодове? Опитайте това: Биологично зърненото зърно на Lydia's Berry Good покълнало е страхотен начин да получите естествено изсушени органични плодове като ягоди, малини и боровинки. Не могат да се намерят изкуствени оцветители или аромати! Той осигурява повече фибри от добавената захар. Плюс това, той е суров, веган, без ГМО, без глутен, без соя и вкус също.
И тук има много повече неща за обичане! Вместо зърнените култури, основната съставка на тази занаятчийска зърнена култура са покълналите слънчогледови семки. Покълналите семена могат да помогнат да направите хранителните им вещества по-достъпни за вашето тяло. Яденето на богати на хранителни вещества зърнени храни означава, че не трябва да се нуждаете от много повече, за да ви задоволяват сутрин. Макар че калориите изглеждат високи, тези калории са пълни с храчки от хранителни вещества на растителна основа. Поръсете порция отгоре на 100-калорична порция обикновена кисела мляко на растителна основа или редовно кисело мляко за силно питателна закуска.
На 1/2 чаша: 400 калории, 35 грама мазнини (12 грама наситени мазнини), 10 милиграма натрий, 18 грама общо въглехидрати (осем грама диетични фибри, пет грама захари), 11 грама протеини
Fooducate степен: все още няма
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoНай-добрият начин да ядете плодове е просто да ядете пресни, цели, сезонни, узрели лозя. Поръсете ги щедро отгоре на здравословен избор на зърнени храни. Нямате пресни плодове? Опитайте това: Биологично зърнените култури на Lydia's Berry Good покълнали са страхотен начин да получите естествено изсушени органични плодове като ягоди, малини и боровинки. Не могат да се намерят изкуствени оцветители или аромати! Той осигурява повече фибри от добавената захар. Плюс това, той е суров, веган, без ГМО, без глутен, без соя и вкус също.
И тук има много повече неща за обичане! Вместо зърнените култури, основната съставка на тази занаятчийска зърнена култура са покълналите слънчогледови семки. Покълналите семена могат да помогнат да направите хранителните им вещества по-достъпни за вашето тяло. Яденето на богати на хранителни вещества зърнени храни означава, че не трябва да се нуждаете от много повече, за да ви задоволяват сутрин. Макар калориите да изглеждат високи, тези калории са пълни с храчки от растителни хранителни вещества. Поръсете порция отгоре на 100-калорична порция обикновена кисела мляко на растителна основа или редовно кисело мляко за силно питателна закуска.
На 1/2 чаша: 400 калории, 35 грама мазнини (12 грама наситени мазнини), 10 милиграма натрий, 18 грама общо въглехидрати (осем грама диетични фибри, пет грама захари), 11 грама протеини
Fooducate степен: все още няма
По-добро за вас зърнени храни: Езекиел 4: 9 Канела със зърнени храни от пълнозърнеста канела
Като бонус, вижте тази зърнена подборка с нейните плодови пръчки с естествена сладост и масив от ползи за здравето! Това е храна за живот. Езекиел 4: 9 Канела със зърнени храни от стафиди. Не е силно преработено зърно на вид и по-голямата част от захарта идва естествено под формата на органични стафиди. Сърцето ви ще се радва да знае това! Една порция е с високо съдържание на фибри и добър източник на желязо. Освен това е веган. Ето списъка с онези от най-полезните съставки: "Органична покълнала пшеница, биологични стафиди, органична малцована ечемик, органична покълнала ечемик, органично покълнало просо, органично покълнали лещи, органична покълнена соя, органично покълнали лимец, филтрирана вода, морска сол, органична сол. " Nice!
На 1/2 чаша: 190 калории, един грам мазнини (0 грама наситени мазнини), 160 милиграма натрий, 41 грама общо въглехидрати (пет грама фибри, осем грама захари), седем грама протеини
Fooducate степен: A-
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoКато бонус, вижте тази зърнена подборка с нейните плодови пръчки с естествена сладост и масив от ползи за здравето! Това е храна за живот. Езекиел 4: 9 Канела със зърнени храни от стафиди. Не е силно преработено зърно на вид и по-голямата част от захарта идва естествено под формата на органични стафиди. Сърцето ви ще се радва да знае това! Една порция е с високо съдържание на фибри и добър източник на желязо. Освен това е веган. Ето списъка с онези от най-полезните съставки: "Органична покълнала пшеница, биологични стафиди, органична малцована ечемик, органична покълнала ечемик, органично покълнало просо, органично покълнали лещи, органична покълнена соя, органично покълнали лимец, филтрирана вода, морска сол, органична сол. " Nice!
На 1/2 чаша: 190 калории, един грам мазнини (0 грама наситени мазнини), 160 милиграма натрий, 41 грама общо въглехидрати (пет грама фибри, осем грама захари), седем грама протеини
Fooducate степен: A-
Какво мислиш?
Ядете ли здравословна зърнена закуска? Ако е така, любимият ви направи ли нашия списък? Уведомете ни в коментарите по-долу!
Кредит: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoЯдете ли здравословна зърнена закуска? Ако е така, любимият ви направи ли нашия списък? Уведомете ни в коментарите по-долу!
