Глюкозата е важен енергиен източник за вашия мозък и тяло. Вашето тяло преобразува въглехидрати и прости захари в диетата ви в глюкоза за използване на гориво. Панкреасът ви отделя хормон, наречен инсулин, за да регулира нивата на кръвната захар. Според Американската диабетна асоциация нормалното ниво на глюкоза в кръвта на гладно е между 70 до 100 милиграма на децилитър и препоръката е да се цели 70 до 130 милиграма на децилитър при гладуване и по-малко от 180 милиграма на децилитър след хранене.
Ниска кръвна глюкоза
Ниската кръвна глюкоза или хипогликемия се появява, когато кръвната ви глюкоза спадне твърде ниско. Кръвната глюкоза може да спадне, ако сте пропуснали хранене или сте чакали твърде дълго да ядете. Строгите упражнения също намаляват кръвната глюкоза, както и пиенето на алкохолни напитки. Някои лекарства могат да доведат до спад на кръвната захар. Можете да предотвратите хипогликемия, като се храните редовно. Ако имате ниска кръвна захар, консумацията на няколко парчета твърди бонбони, пиенето на чаша мляко от 8 унции или пиенето на 1/2 чаша плодов сок може бързо да повиши нивата.
Висока кръвна глюкоза
Според Националната клирингова къща за информация за диабет високата кръвна захар означава или да нямате достатъчно инсулин в тялото си, или инсулиновата ви чувствителност е намалена и тялото ви не реагира правилно. Диетата и липсата на упражнения са фактори за висока кръвна глюкоза. Наличието на инфекция също може да повиши глюкозата в кръвта, както и някои лекарства. Ако приемате лекарства за диабет и пропуснете доза, нивата на кръвната ви глюкоза могат да се повишат.
Поддържане на здравословни нива на захар в кръвта
Физическата активност повишава чувствителността към инсулин, което спомага за поддържане на здравословни нива на глюкоза в кръвта, така че е важно да се занимавате с поне 30 минути физически упражнения дневно. Яденето на здравословни плодове, зеленчуци и постно месо като домашни птици и риба намалява риска от развитие на висока глюкоза. Ограничаването на храни с високо съдържание на захар като сладолед, торта, бонбони и сладкиши помага за намаляване на гликемичния товар върху тялото ви. Гликемичното натоварване се отнася до това колко инсулин произвежда панкреасът ви след хранене.
Диабет
Диабетът се появява, когато тялото ви не прави достатъчно инсулин или не го използва правилно. Има два вида диабет. При тип 1 панкреасът не успява да произведе достатъчно инсулин. При тип 2 панкреасът или не произвежда достатъчно инсулин, или клетките на тялото го игнорират. Според FamilyDoctor.org между 90 до 95 процента от диагностицираните индивиди имат диабет тип 2. Диабет тип 1 изисква доживотна подмяна на инсулин. Диабет тип 2 обикновено се управлява чрез диета и промени в начина на живот.
