Диетичните фибри или частите от растителни храни, които тялото ви не може да усвои, насърчават здравето на червата. Това също може да намали риска от диабет и сърдечни заболявания. Администрацията по храните и лекарствата е определила дневна стойност на диетичните фибри при 25 g въз основа на диета с 2000 калории. Можете да определите дневната процент на стойността на фибрите, за да видите дали дадена храна допринася много или малко за дневната ви препоръчителна доза и да сравните съдържанието на фибри в различни продукти.
Етап 1
Намерете съдържанието на фибри върху етикета на храните. Той трябва да се появи под заглавието "Общ въглехидрат."
Стъпка 2
Разделете количественото количество фибри на референтната стойност в бележката под линия на етикета за храни, която е 25 g за диета с 2000 калории. Например, ако сте изяли порция бебешки моркови, съдържаща 2 g фибри, дневната стойност на процента за тази порция би била 2 разделена на 25, което е равно на 0, 08.
Стъпка 3
Умножете по 100 процента, за да получите процент. Например 0, 08, умножени на 100 процента, се равняват на 8 процента. Това е дневната процентна стойност на фибрите в торбичка за сервиране на бебешки моркови. Това означава, че когато ядете порция от тази храна, вие консумирате 8 процента от хранителните си фибри за деня.
