Как да сол и печени орехи

Орехите са дървесни ядки, които често се отглеждат в овощни градини, посветени специално на производството на орехи. Порция от 1/4 чаша орехи осигурява 4 г протеин, 2 г фибри и са отличен източник на омега-3 мастни киселини. Печенето на орехи не променя хранителната стойност на храната, въпреки че излъчва ореховия вкус. Орехите могат да бъдат сухи печени или натрошени в леки количества олио, за да добавите допълнителен аромат.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/152/215/536553215.jpg">

Орехите са с високо съдържание на антиоксиданти и веднъж нарязани, печени и осолени, могат да се използват за гарниране на много ястия и супи. Кредит: Ihor-photograf / iStock / Getty Images

Етап 1

Загрейте фурната до 350 градуса по Фаренхайт.

Стъпка 2

Разстелете нарязаните орехи върху необработен лист за печене в един равномерен слой. Естествените масла от ядките ще се отделят по време на готвене, без да е необходимо допълнително масло или спрей, за да не залепват ядките.

Стъпка 3

Препечете ядките във фурната за пет до 10 минути, докато леко покафенеят. Ще трябва да разбърквате ядките от време на време с помощта на дървена лъжица, за да не ги изгорите от едната страна.