Кутия сода може да е предпочитаният от вас пикап през офиса в офиса, но истината е, че вероятно не ви прави никакви услуги. Докато струя захар и кофеин може да ви засили временно, ефектите скоро ще изчезнат, оставяйки ви да се чувствате по-бавно от преди. Яденето на питателна диета и пиенето на много вода е по-добър начин за насърчаване на дълготрайната енергия и здраве.
Захарен шок
Захарните соди не са ключът към енергията и жизнеността. Всъщност консумацията на много захар под формата на сода може да ви остави да се чувствате изтощени от енергия. Простите въглехидрати в сода веднага се абсорбират в кръвта ви, което ви дава бърз прилив на енергия, наричан още „високо съдържание на захар“. След този първоначален срив, кръвната ви захар бързо пада, оставяйки да се чувствате мудни и уморени. Много хора се борят с това, пиейки друга сода или хапвайки сладка закуска. Този енергично изместващ се енергиен модел може да ви остави уязвими не само за умора, но и за наддаване на тегло, настроение и депресия.
Кофеинова главоблъсканица
Кофеинът трябва да ви изнерви, но всъщност може да има обратен ефект. Д-р Мехмет Оз обяснява, че кофеинът обогатява метаболизма ви, създавайки временна скока, точно както прави захарта. Но след като кофеинът се метаболизира, ще преживеете „срив“. Кофеинът също може да ви дехидратира, а дехидратацията причинява умора. Ако пиете много сода и не достатъчно вода, е много вероятно в резултат на това да станете дехидратирани и сънливи.
Диета няма
Дори и да пиете сода без кофеин и захар, вашият навик все пак може да причинява умора. Изкуствените подсладители, включително сукралоза, аспартам и захарин, също не са добри за вас. Според регистрираната медицинска сестра Donna Cardillo, изкуствените подсладители имат редица потенциални странични ефекти от стомашно разстройство до умора, особено когато консумирате повече от умерени количества. Ако пиете диетична сода, която също има кофеин, може да се настроите за двойни проблеми.
Здравословни навици
Вместо да пиете сода следобед, опитайте чаша зелен чай за вземане. Зеленият чай е богат източник на антиоксиданти и помага да ви хидратира. Това съдържанието на кофеин също ще ви даде малко тласък. Ако сте чувствителни към кофеина, опитайте чай с женшен. Билкарката и авторката Брижит Марс препоръчва да пиете 2 до 3 чаши в дни с ниска енергия, между храненията. Като друг вариант, естествените захари и сложните въглехидрати в парче пресни плодове, заедно с висока чаша вода, ще бъдат по-ефективни за подхранване на тялото ви и осигуряване на енергия от празните калории на захарната сода.
