Един народен лек срещу крампи на краката или краката е да се яде банан. Това е така, защото бананите са с високо съдържание на калий и според медицинския център на Университета в Мериленд един симптом на ниските нива на калий са мускулните крампи. Спортистите или тези на някои лекарства са изложени на по-голям риск от ниски нива на калий. Спазмите на краката могат да имат и други, по-сериозни причини, така че трябва да говорите с Вашия лекар за всякакви притеснения.
Калий и ти
Калият и натрият работят заедно, за да регулират количеството вода в тялото си. Калият е необходим за всички клетки в човешкото тяло и правилните нива на калий са от съществено значение за доброто кръвно налягане, нервната функция, храносмилателното здраве, мускулния контрол и здравето на костите. Хората с раздразнително заболяване на червата може да имат проблеми с усвояването на достатъчно калий в тяхната система. Диария, повръщане, твърде много сол в диетата, хроничен алкохолизъм и екстремни диети с по-малко от 800 калории на ден също могат да доведат до ниски нива на калий.
Други симптоми на нисък калий
Освен мускулни крампи, сериозната калийна недостатъчност, известна още като хипокалиемия, също може да причини слабост и липса на енергия, стомашно разстройство и нередовен сърдечен ритъм. Хипокалемията е рядко причинена от лоша диета, но вместо това е по-често резултатът на тялото ви да не обработва правилно калия. Ако не се лекува, хипокалемията може да бъде животозастрашаваща и трябва незабавно да поговорите с Вашия лекар, ако усетите някой от тези симптоми.
Източници на калий
Много пресни плодове и зеленчуци са добри източници на калий. Според щатския университет в Колорадо, една порция банани, сладки картофи, стафиди, моркови, зеленина, канталупа и домати ще осигури 300 mg или повече калий. Калият също може да се намери в млякото, меласата, пилешкото месо и рибата тон. Повечето хора могат да поддържат здравословни нива на калий, като се хранят с разнообразна, добре закръглена диета.
Други причини за крампи в краката
Medline Plus, служба на Националните здравни институти, съобщава, че спазмите или спазмите в краката, ръцете или други части на тялото ви могат да бъдат причинени от голямо разнообразие от заболявания, от обикновена дехидратация до мозъчни разстройства като множествена склероза. Бъбречни заболявания, увреждане на нервите и ниски нива на калций или магнезий също могат да доведат до крампи на краката. Прекаленото или твърде малко физическо натоварване също може да причини спазми, спазми или мускулна болезненост. Ако крампите ви не са разрешени от разтягане или ако краката ви са повтарящи се, консултирайте се с вашия лекар за вашата диета, нива на активност и тежестта и редовността на краката.
