Минерали като магнезий играят важна роля в човешкото тяло, въпреки че се нуждаете само от сравнително малко количество от тях за оптимално здраве - по-малко от половин грам на ден. Ако пиете кафе, може да не усвоявате магнезий ефективно, което може да доведе до дефицит на магнезий. Това може да се противодейства, като консумирате повече магнезий всеки ден, но трябва да поговорите с Вашия лекар, преди да приемете каквато и да е магнезиева добавка.
Магнезий и здраве
Вашето тяло съдържа приблизително 25 грама магнезий, повечето от които се намират в скелета. По-голямата част от останалия магнезий може да се намери в мускулите ви и вътре в други клетки. Магнезият е важен за превръщането на въглехидратите и мазнините във форми на енергия, които клетките могат да използват, а също така е критичен за създаването на нова ДНК и протеини. В структурно отношение магнезият е важен за здравето на костите и клетките ви. Той също така регулира функцията на мускулите и нервите, защото влияе на нивата на други минерали във вашите клетки.
Нива на кафе и магнезий
Консумацията на кафе може да повлияе на нивата на магнезий в тялото ви. Когато пиете кафе, чревната ви абсорбция на магнезий намалява. Въпреки че кафето не изчерпва директно магнезия от тялото ви, намалената абсорбция на магнезий може да накара тялото ви постепенно да губи магнезий, което потенциално води до дефицит на магнезий. Колкото повече кафе пиете, толкова по-малко магнезий червата ви могат да абсорбират. Това става по-важно с остаряването, тъй като усвояването на магнезия обикновено намалява с възрастта.
Признаци на магнезиев дефицит
Липсата на магнезий може да намали силата на костите ви, а също така да доведе до нарушаване на другите клетъчни процеси, които изискват магнезий. Освен това ниските нива на магнезий могат да намалят количеството на калций в тялото ви. Други признаци на дефицит на магнезий включват възбуда, тревожност, учестено дишане, мускулен тремор или спазми, неправилен сърдечен ритъм, ниско кръвно налягане, проблеми със съня, лош растеж на ноктите, гадене и повръщане, объркване и припадъци.
