Едно от често срещаните лекарски съвети е да слушате тялото си. Това може да е вярно за вашата храна. Докато понякога жадувате сол, защото сте свикнали да ядете голямо количество минерал, в други случаи може да жадувате за сол, защото имате недостиг на калий. Тъй като тялото ви се нуждае от калий за поддържане на сърдечни, нервни и мускулни функции, разбирането кога солта ви може да показва липса на калий, може да ви помогне да нахраните тялото си от това, от което се нуждае.
Най-разпространени електролити
Натрият и калият са двата основни електролита в тялото ви, което означава, че те могат да провеждат електрическа енергия във вашето тяло. Калият е най-разпространеният електролит във вашите клетки, а натрият е най-разпространеният електролит извън клетките ви. Губите тези електролити, когато се потите и губите течности до диария или повръщане. Ако приемате лекарства като диуретици, вие също може да загубите течности, а заедно с тях и калий и сол.
Хормоните
Алдостеронът е един от основните хормони, отговорен за регулирането на количеството натрий и калий в тялото ви. Вашите надбъбречни жлези, които са разположени над бъбреците ви, са отговорни за освобождаването на този хормон в кръвта ви. Един от основните причини за алдостерон е стресът. Хроничният стрес може да освободи излишните количества алдостерон, което може да доведе до ниски нива на калий и натрий, които предизвикват желание за сол.
Симптоми
В допълнение към желанието за натрий признаците на изчерпване на калий могат да включват и такива, свързани с изтощаването на топлина, като чувства на силна умора, слабост, главоболие и коремни спазми. Ако имате изключително недостиг на калий или натрий, може да изпитате още по-сериозни симптоми, като гадене, виене на свят, повръщане и припадък. Изчерпването на калий, което води до това ниво на симптомите, изисква незабавна медицинска помощ.
