Белодробната емболия е кръвен съсирек или друг материал, депозиран във вашата белодробна артерия, според MayoClinic.com. Обикновено кръвни съсиреци в белите дробове се получават, когато съсиреци, разположени в дълбоки вени на краката, се откъснат и пътуват до белите дробове. Кръвните съсиреци могат да се развият по различни причини, включително ограничен приток на кръв за продължителни периоди от време, например когато шофирате с часове, без да правите почивки. Воденето на здравословен начин на живот, който включва изпълнение на упражнения за крака, може да намали рисковете от развитие на белодробна емболия - понякога животозастрашаващо състояние.
Walking
Ходенето може да бъде полезно упражнение за белодробна емболия в белите дробове, според MayoClinic.com. Стартирането на програма за ходене веднага след операция за белодробна емболия може да ускори процеса на възстановяване и да предотврати развитието на други емболии. По време на началните етапи на упражнения, разходете се из стаята, използвайки обичайната си походка. Когато станете по-силни, вървете по залата или около интериора на местния търговски център. Стреляйте за цел да ходите с умерено бодър темп за 30 минути поне пет дни седмично, за да укрепите сърдечносъдовото си здраве. Не забравяйте да носите добре поставени удобни обувки за ходене, за да предотвратите нараняване и да повишите нивото на комфорт. Вашият лекар ще ви даде насоки за това кога и колко дълго трябва да ходите.
Глезенни флекси
Правенето на упражнения, които поддържат глезена ви гъвкав, ще увеличи кръвообращението в долната част на краката и ще помогне да се предотврати развитието на белодробни емболии, според MayoClinic.com. Вместо просто да седите на стол, използвайте стола като основа за седнал флекс на глезена. Повдигнете десния крак от пода и изправете коляното. Насочете пръстите си напред и задръжте тази позиция пет секунди. Освободете напрежението за пет секунди, като същевременно поддържате крака изправен. Дръпнете пръстите на краката си към тялото и задръжте тази позиция пет секунди. Върнете се в първоначалното положение. Отпуснете се пет секунди. Повторете това упражнение 10 пъти.
Стоене на пръстите на краката
Укрепвайте мускулите на прасеца и глезена, като правите стойки за пръсти като част от вашите упражнения за профилактика на белодробна емболия. Застанете изправени с краката на ширината на раменете и се дръжте на гърба на здрав стол за опора, според Националния институт за стареене. Вдишайте бавно. Бавно повдигнете тялото си нагоре на върховете на пръстите, доколкото е възможно, докато бавно издишате. Задръжте тази позиция за пет секунди. Бавно се върнете в първоначалното положение. Отпуснете се 10 секунди. Повторете това упражнение 10 пъти. Алтернативна версия включва повдигане на тялото нагоре и надолу непрекъснато за 10 пъти. Не дръжте, докато сте в изправено положение. Върнете се в първоначално положение. Отпуснете се 20 секунди. Повторете това упражнение два пъти.
плуване
Намалете рисковете от развитие на друга белодробна емболия и / или намалете сегашните си симптоми чрез укрепване на сърдечно-съдовата система с водни упражнения като плуване. Плуването е дейност за издръжливост, която увеличава сърдечната честота за продължителен период от време и увеличава честотата на дишането ви, според Националния институт за стареене. Започнете с плуване на къси дължини, например по цялата ширина на басейна. След като стигнете до другата страна, отпуснете се 20 секунди. Върнете се в първоначално положение. Отпуснете се 20 секунди. Повторете това упражнение два пъти.
