Авокадото е една от малкото храни, с които диетите от всякакъв вид могат да се споразумеят: Убер-здравословната им репутация идва от многото витамини, минерали и здравословни мазнини, намиращи се в вкусната му каша. „Авокадото е храна, опакована с хранителни вещества, с близо 20 витамини, минерали и фитонутриенти“, казва диетологът от Сиатъл Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD. "Те са най-известни с това, че са богат източник на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, което също ги прави много уникален плод." Но издигането на сандвич с пуйка е само началото - мекият му вкус го прави идеален заместител в рецепти, които искат майонеза или растително масло. Но знаете ли, че авокадото може да се използва и за ексфолиране на кожата, подобряване на текстурата на косата и дори за боядисване на плат? Научете как да се възползвате максимално от потенциала на тази суперхрана!
Авокадото е една от малкото храни, с които диетите от всякакъв вид могат да се споразумеят: Убер-здравословната им репутация идва от многото витамини, минерали и здравословни мазнини, намиращи се в вкусната му каша. „Авокадото е храна, опакована с хранителни вещества, с близо 20 витамини, минерали и фитонутриенти“, казва диетологът от Сиатъл Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD. "Те са най-известни с това, че са богат източник на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, което също ги прави много уникален плод." Но издигането на сандвич с пуйка е само началото - мекият му вкус го прави идеален заместител в рецепти, които искат майонеза или растително масло. Но знаете ли, че авокадото може да се използва и за ексфолиране на кожата, подобряване на текстурата на косата и дори за боядисване на тъканта? Научете как да се възползвате максимално от потенциала на тази суперхрана!
1. Ексфолирайте мъртвата кожа
Както външната страна на кожицата, така и ямата могат да се използват за ексфолиране на кожата по цялото тяло. "Използвам кожата на авокадото, за да втривам в грубата кожа на лактите и стъпалата", казва д-р Иченхауер. Друг вариант е да изсъхне ямата в продължение на три дни, след което да се смила, докато стане на фина консистенция. Не добавяйте вода. След като ямата е с правилната текстура, добавете я към почистващия препарат за лице в малка купа. Разтрийте върху лицето си, за да изчистите порите си на натрупване и да придобиете цялостно здрав блясък, след това изплакнете.
Както външната страна на кожицата, така и ямата могат да се използват за ексфолиране на кожата по цялото тяло. "Използвам кожата на авокадото, за да втривам в грубата кожа на лактите и стъпалата", казва д-р Иченхауер. Друг вариант е да изсъхне ямата в продължение на три дни, след което да се смила, докато стане на фина консистенция. Не добавяйте вода. След като ямата е с правилната текстура, добавете я към почистващия препарат за лице в малка купа. Разтрийте върху лицето си, за да изчистите порите си на натрупване и да придобиете цялостно здрав блясък, след това изплакнете.
2. Бояджийска тъкан
Когато се варят в съд с вода, ямите от авокадо отделят минерали, които създават течна боя, толкова жизнена, колкото търговските продукти, предлагани в магазините за тъкани. Цветът е изненадващо остър розов, вариращ в тон от прашен изгрев до ръждивочервен, в зависимост от това колко дълго тъканта е оставена в багрилото. Лесно е да се направи и направи; трябват ви само няколко ями от авокадо, за да го направите. Започнете, като ги варите в нереактивен съд от неръждаема стомана, оставяйки ги да къкри 20 до 60 минути, докато водата достигне желания оттенък. Накиснете памучна тъкан във водата толкова дълго, колкото е необходимо, за да постигнете желания от вас тон. Намерете пълни инструкции на Cuesa.org.
Когато се варят в съд с вода, ямите от авокадо отделят минерали, които създават течна боя, толкова жизнена, колкото търговските продукти, предлагани в магазините за тъкани. Цветът е изненадващо остър розов, вариращ в тон от прашен изгрев до ръждивочервен, в зависимост от това колко дълго тъканта е оставена в багрилото. Лесно е да се направи и направи; трябват ви само няколко ями от авокадо, за да го направите. Започнете, като ги варите в нереактивен съд от неръждаема стомана, оставяйки ги да къкри 20 до 60 минути, докато водата достигне желания оттенък. Накиснете памучна тъкан във водата толкова дълго, колкото е необходимо, за да постигнете желания от вас тон. Намерете пълни инструкции на Cuesa.org.
3. Овлажнявайте лицето си
Направи си маски за лице е евтин начин за дълбоко овлажняване на лицето. „Има смисъл, че авокадото е чудесно да се опита на кожата, тъй като е богат източник на витамин Е“, казва Мин-Хай Алекс. Просто отворете авокадо и разбийте. Добавянето на други съставки от кухнята ви ще допълни ефекта му: Медът е естествен антибактериален агент и е зареден с антиоксиданти. Яйчните белтъци съдържат колаген и протеин, както градивни елементи за плътна, по-млада кожа. А зехтинът помага за премахване на стария грим, плюс действа като интензивен овлажнител. Комбинирайте някои или всички тези съставки с пюрето от авокадо, за да дадете на кожата си бързо вземане.
Направи си маски за лице е евтин начин за дълбоко овлажняване на лицето. „Има смисъл, че авокадото е чудесно да се опита на кожата, тъй като е богат източник на витамин Е“, казва Мин-Хай Алекс. Просто отворете авокадо и разбийте. Добавянето на други съставки от кухнята ви ще допълни ефекта му: Медът е естествен антибактериален агент и е зареден с антиоксиданти. Яйчните белтъци съдържат колаген и протеин, както градивни елементи за плътна, по-млада кожа. А зехтинът помага за премахване на стария грим, плюс действа като интензивен овлажнител. Комбинирайте някои или всички тези съставки с пюрето от авокадо, за да дадете на кожата си бързо вземане.
4. Почистете кремообразен дресинг за салата
Забравете ранчото - кремообразен дресинг от авокадо е гарантиран, че ще бъде новият ви салата с допълнителни ползи. "Диетичните мазнини в авокадо помагат за максимално усвояване на мастноразтворими хранителни вещества, като алфа-каротин, бета-каротин и витамин Е в авокадо", казва Мин-Хай Алекс. "Това също ги прави особено питателна добавка към салатите, тъй като помагат за усвояването на останалите хранителни вещества в салатата." Смесете превръзка от авокадо, като използвате прости съставки, които вероятно имате под ръка, като соев сос, чесън, мед, лайм или лимонов сок. Резултатът може да се съхранява в херметичен контейнер до една седмица в хладилника.
Кредит: DimplyDimity / iStockЗабравете ранчото - кремообразен дресинг от авокадо е гарантиран, че ще бъде новият ви салата с допълнителни ползи. "Диетичните мазнини в авокадо помагат за максимално усвояване на мастноразтворимите хранителни вещества, като алфа-каротин, бета-каротин и витамин Е в авокадо", казва Мин-Хай Алекс. "Това също ги прави особено питателна добавка към салатите, тъй като помагат за усвояването на останалите хранителни вещества в салатата." Смесете превръзка от авокадо, като използвате прости съставки, които вероятно имате под ръка, като соев сос, чесън, мед, лайм или лимонов сок. Резултатът може да се съхранява в херметичен контейнер до една седмица в хладилника.
5. Смелете ямата в смути
Ямата с авокадо (или семена) обикновено отива направо в купчината компост или кошчето. Но може да загубите от друг здравословен източник на микроелементи, ако го направите. „Ямата е богата на хранителни вещества и съдържа по-високи нива на антиоксиданти и разтворими фибри от пулпата на авокадото (тя) може да помогне за намаляване на холестерола и подпомага здравословното храносмилане“, казва Мин-Хай Алекс. „Изследванията за клиничната употреба на авокадовите ями са в начален стадий, но ако искате да проявите авантюризъм и опитайте да го добавите към вашия смути - продължете!“ Изсушете ямата първо в продължение на три дни, след което я раздробете на големи парчета с помощта на нож. Смелете в силен блендер, докато стане на фин прах. Добавете любимите си компоненти на пюре и ще имате най-модерната здравословна храна.
Кредит: Travis Manley / iStock / Getty ImagesЯмата с авокадо (или семена) обикновено отива направо в купчината компост или кошчето. Но може да загубите от друг здравословен източник на микроелементи, ако го направите. „Ямата е богата на хранителни вещества и съдържа по-високи нива на антиоксиданти и разтворими фибри от пулпата на авокадото (тя) може да помогне за намаляване на холестерола и подпомага здравословното храносмилане“, казва Мин-Хай Алекс. „Изследванията за клиничната употреба на авокадовите ями са в начален стадий, но ако искате да проявите авантюризъм и опитайте да го добавите към вашия коктейл - продължете!“ Изсушете ямата първо в продължение на три дни, след което я раздробете на големи парчета с помощта на нож. Смелете в силен блендер, докато стане на фин прах. Добавете любимите си компоненти на пюре и ще имате най-модерната здравословна храна.
6. Направете Daiquiri или Smoothie
Авокадо и алкохол? На пръв поглед съмнително сдвояване. Но този кремообразен коктейл е повсеместен в много части на Мексико и бавно си проправя път към Съединените щати. Той съдържа всички хранителни вещества в пулпата, но в вкусна смесена напитка, която е едновременно с упадък и сърце. „Яденето на плодовете намалява възпалението и е с високо съдържание на мастноразтворими антиоксиданти, както и заредено с минерали като магнезий и витамини от група В“, казва натуропатният лекар в Колорадо д-р Бела К. Иченхауер, ND. Направен с помощта на ром, обикновен сироп, лимонов и липов сок, авокадото дайкири става още по-здравословно, когато подлагате сметана за кокосово мляко. Или опитайте в пюре, което в началото може да звучи странно, но е чудесен начин да добавите здравословни мазнини към вашия пюре. Всъщност в страни като Бразилия авокадото обикновено се използва в сладкиши и десерти, а не в пикантни храни.
Кредит: Lilechka75 / iStock / Getty ImagesАвокадо и алкохол? На пръв поглед съмнително сдвояване. Но този кремообразен коктейл е повсеместен в много части на Мексико и бавно си проправя път към Съединените щати. Той съдържа всички хранителни вещества в пулпата, но в вкусна смесена напитка, която е едновременно с упадък и сърце. „Яденето на плодовете намалява възпалението и е с високо съдържание на мастноразтворими антиоксиданти, както и заредено с минерали като магнезий и витамини от група В“, казва натуропатният лекар в Колорадо д-р Бела К. Иченхауер, ND. Направен с помощта на ром, обикновен сироп, лимонов и липов сок, авокадото дайкири става още по-здравословно, когато подлагате сметана за кокосово мляко. Или опитайте в пюре, което в началото може да звучи странно, но е чудесен начин да добавите здравословни мазнини към вашия пюре. Всъщност в страни като Бразилия авокадото обикновено се използва в сладкиши и десерти, а не в пикантни храни.
7. Състояние на косата
Авокадото е с високо съдържание на мазнини и витамини В и Е, като и двата са чудесни за увредена коса. Хранителните вещества се накисват в кожичките, което прави косата по-малко суха и податлива на счупване, като крайният резултат е лъскавият, мек завършек на професионална обработка на косата, направен у дома с ценоразпис за хранителни стоки. Смесете авокадото със зехтин и лимонов сок и оставете върху косата за 15 минути. Шампоан и състояние леко, след това стил, както обикновено.
Кредит: Medioimages / Фотодиск / Фотодиск / Гети изображенияАвокадото е с високо съдържание на мазнини и витамини В и Е, като и двата са чудесни за увредена коса. Хранителните вещества се накисват в кожичките, което прави косата по-малко суха и податлива на счупване, като крайният резултат е лъскавият, мек завършек на професионална обработка на косата, направен у дома с ценоразпис за хранителни стоки. Смесете авокадото със зехтин и лимонов сок и оставете върху косата за 15 минути. Шампоан и състояние леко, след това стил, както обикновено.
8. Направете това ваше майо
Приготвянето на собствена майонеза на базата на авокадо ще даде кремав, богат сандвич-топинг, пълен със здравословни растителни съставки. Купената в магазина майонеза използва яйца и търговско растително масло, които я правят с високо съдържание на мазнини и калории. Същото количество майонеза от авокадо на направи си сам не само има по-малко калории и мазнини, това е напълно непреработена цяла храна. Направете го с помощта на авокадо, зехтин, лимонов сок, кайен пипер и сол.
Кредит: jenifoto / iStockПриготвянето на собствена майонеза на базата на авокадо ще даде кремав, богат сандвич-топинг, пълен със здравословни растителни съставки. Купената в магазина майонеза използва яйца и търговско растително масло, които я правят с високо съдържание на мазнини и калории. Същото количество майонеза от авокадо на направи си сам не само има по-малко калории и мазнини, това е напълно непреработена цяла храна. Направете го с помощта на авокадо, зехтин, лимонов сок, кайен пипер и сол.
Какво мислиш?
Кой е любимият ви начин да хапнете авокадо? Намерили ли сте някакви готини ползи за него? Кое от тези приложения най-вероятно ще опитате? Уведомете ни в коментарите!
Кредит: Гети ИмиджКой е любимият ви начин да хапнете авокадо? Намерили ли сте някакви готини ползи за него? Кое от тези приложения най-вероятно ще опитате? Уведомете ни в коментарите!
