Калият е основен минерал, необходим за здравословно функциониращо тяло. Настоящите препоръки за калий са да се консумират 3500 милиграма на ден. Ниският калий е известен като хипокалиемия. За повечето здравословна, добре балансирана диета ще осигури достатъчно калий. Възрастните хора са податливи на различни дефицити поради определени лекарства, здравословни проблеми или загубен апетит. Ниският калий може да има отрицателно въздействие върху здравето на възрастните хора.
Знаци и симптоми
Най-важното, което трябва да знаете за ниския калий, е какво да търсите. Определени признаци и симптоми могат да показват дали вие или любим човек може да страдате от хипокалиемия. Симптомите могат да включват слабост, намалена енергия, мускулни крампи, болка в стомаха и нередовен сърдечен ритъм. Най-добрият начин да определите дали имате недостиг на калий е да посетите лекаря. Той може да извърши кръвни изследвания и ЕКГ за диагностициране на хипокалиемия.
Причини
Има четири основни причини за ниско съдържание на калий. Първо, е недохранването. Липсата на ядене или ядене на нездравословни храни може да изтощи организма от основни витамини и минерали. Излишната секреция на калий в урината също може да е виновна. Диетичният калий, който се отделя чрез урината, може да се увеличи с възрастта и да доведе до дефицит. Твърде много натрий в диетата ви може да доведе до недостиг на калий. Вашето тяло балансира натрий, калий и магнезий. Излишъкът от натрий изисква повече калий, което може да доведе до хипокалиемия. Дехидратацията също може да е виновна. Дехидратацията може да доведе до загуба на калий във вашите клетки.
Кръвно налягане
Най-значимият маркер за ниско съдържание на калий е неговият ефект върху вашето кръвно налягане. Калият помага за регулиране на сърдечната честота и кръвното налягане. Това е особено важно за възрастни хора, които вече имат анамнеза за високо кръвно налягане. Дефицитът на калий може да доведе до повишаване на кръвното ви налягане до опасни нива със симптоми като главоболие, умора, задух, объркване или загуба на зрение. Други сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза или определени аритмии могат да се влошат с високо кръвно налягане.
Увреждане на бъбреците
Бъбречната функция се прекъсва в състояние с ниско съдържание на калий. Високото кръвно налягане, друг ефект на хипокалиемия, може да влоши работата на бъбреците. Ниският калий увеличава отделянето на калций с урината, рисков фактор за развитие на камъни в бъбреците. Излишъкът от калций в урината поради ниските нива на калий също намалява костната минерална плътност, което повишава риска от развитие на остеопороза. Ако не се лекува, хипокалемията може да причини трайно увреждане на бъбреците.
Източници
Храненето на добре балансирана диета и поддържането на приема на вода може да отговори на нуждите на тялото ви от калий. Рибата, бананите, пъпешите, картофите, бобът и млякото са здравословни източници на калий. Една порция печена риба съдържа 405 милиграма калий. Един среден банан осигурява 467 милиграма. Пъпешният клин ви дава 434 милиграма калий. Една половина чаша варен боб осигурява около 400 милиграма калий. Яжте един печен картоф и ще консумирате 477 милиграма натрий. Чаша немаслено мляко ви дава 407 милиграма калий.
