Изглежда, че всеки път, когато отворите таблоидите, друга знаменитост говори за новия им режим на диета. И въпреки че навън има много диети за прищявки или катастрофи, много актьори имат по-здравословен начин да контролират храненето си, като например да използват MyPlate за проследяване на храните. Тайната как тези 10 холивудски звезди се вписват в такава страхотна форма за своите филми е просто уравнение: упражнения плюс здравословна диета. Това, което може би не знаете, е, че частта от диетата всъщност е по-важната част от двете. Разберете какво ядат тези горещи звезди от номинираните за Оскар филми, когато трябва да влязат във форма!
Изглежда, че всеки път, когато отворите таблоидите, друга знаменитост говори за новия им режим на диета. И въпреки че навън има много диети за прищявки или катастрофи, много актьори имат по-здравословен начин да контролират храненето си, като използват MyPlate за проследяване на храните. Тайната как тези 10 холивудски звезди се вписват в такава страхотна форма за своите филми е просто уравнение: упражнения плюс здравословна диета. Това, което може би не знаете, е, че частта от диетата всъщност е по-важната част от двете. Разберете какво ядат тези горещи звезди от номинираните за Оскар филми, когато трябва да влязат във форма!
1. Бен Афлек - „Диетата с шест пакета“
Актьорът / режисьор Бен Афлек вероятно беше в най-добрата форма на кариерата си за игра на Батман, роля, за която той вложи 24 килограма мускули. Каква е тайната на успеха му? В допълнение към много строг план за тренировка, Афлек следва „Диетата на шест пакета“ на Рехан Джалали, която препоръчва да се яде шест до седем малки хранения на ден. За всяко хранене Афлек трябваше да яде 45-процентови въглехидрати (сложни въглехидрати като кафяв ориз, сладки картофи, броколи), 35-процентен постен протеин (постна пържола, пилешки гърди, яйчен белтък) и 20-процентови основни мазнини (бадеми и др. ленено масло).
Актьорът / режисьор Бен Афлек вероятно беше в най-добрата форма на кариерата си за игра на Батман, роля, за която той вложи 24 килограма мускули. Каква е тайната на успеха му? В допълнение към много строг план за тренировка, Афлек следва „Диетата на шест пакета“ на Рехан Джалали, която препоръчва да се яде шест до седем малки хранения на ден. За всяко хранене Афлек трябваше да яде 45-процентови въглехидрати (сложни въглехидрати като кафяв ориз, сладки картофи, броколи), 35-процентен постен протеин (постна пържола, пилешки гърди, яйчен белтък) и 20-процентови основни мазнини (бадеми и др. ленено масло).
2. Дженифър Лорънс - "Планът на Feelgood"
Актрисата на Игрите на глада не е почитателка на диетите с глад. Всъщност тя често се обявява за любовта си към пица и пържени картофи. Но за да влезе в най-горната си форма за филмите за X-Men, Лорънс се обърна към Далтън Вонг, бившия й треньор. „Никога не бих могла да живея на„ диета “, пише тя в предната част на книгата му„ Планът на Feelgood “. "Далтън ме научи как да ям, да се движа и да живея вкусен, но здравословен живот." Това означава закуска през целия ден с пуканки с въздух, фъстъци по-добре и целина и пълномаслено гръцко кисело мляко. Както и размяна на високо обработени индулгенции за по-здравословни - като шоколадова торта за фондю с тъмен шоколад с пресни плодове.
Актрисата на Игрите на глада не е почитателка на диетите с глад. Всъщност тя често се обявява за любовта си към пица и пържени картофи. Но за да влезе в най-горната си форма за филмите за X-Men, Лорънс се обърна към Далтън Вонг, бившия й треньор. „Никога не бих могла да живея на„ диета “, пише тя в предната част на книгата му„ Планът на Feelgood “. "Далтън ме научи как да ям, да се движа и да живея вкусен, но здравословен живот." Това означава закуска през целия ден с пуканки с въздух, фъстъци по-добре и целина и пълномаслено гръцко кисело мляко. Както и размяна на високо обработени индулгенции за по-здравословни - като шоколадова торта за фондю с тъмен шоколад с пресни плодове.
3. Брадли Купър - 8000 калории на ден
За ролята си в американския снайперист актьорът Брадли Купър консумира 8 000 калории на ден! Само за 10 седмици той заложи на 40 килограма мускули, като тренира с треньор Джейсън Уолш и яде много всеки ден. Но това не можеше да бъде просто нездравословна храна. "Това беше истински шок за тялото ми", каза Купър пред Men's Health. "Ако това е пица и торта, това е едно. Влагането на 6000 калории на ден в тялото ви остарява бързо." Дори и с персонален готвач, който приготвя пет ястия на ден, Купър също е допълнен с напитки Plazma преди и след тренировка и енергийни барове.
За ролята си в американския снайперист актьорът Брадли Купър консумира 8 000 калории на ден! Само за 10 седмици той заложи на 40 килограма мускули, като тренира с треньор Джейсън Уолш и яде много всеки ден. Но това не можеше да бъде просто нездравословна храна. "Това беше истински шок за тялото ми", каза Купър пред Men's Health. "Ако това е пица и торта, това е едно. Влагането на 6000 калории на ден в тялото ви остарява бързо." Дори и с персонален готвач, който приготвя пет ястия на ден, Купър също е допълнен с напитки Plazma преди и след тренировка и енергийни барове.
4. Джесика Частейн - веганска диета
Актрисата Джесика Частейн изглеждаше особено стройна и се вписваше в „Zero Dark Thirty“. Но при подготовката си за „Помощта“ от 2011 г., веган актрисата беше помолена да натрупа 15 паунда, за да играе кривата героиня на Мерилин-Монро, приличаща на вид Селия Фоте. Как го направи? Частейн каза пред The Hollywood Reporter, че за да спечели излишните килограми, тя яла картонени кутии от соев сладолед. След като филмът беше направен, тя успя да се отслабне, като просто се върна към обичайната си веганска диета и йога.
Кредит: Фрейзър Харисън / Гети изображения Развлечения / Гети ИмиджАктрисата Джесика Частейн изглеждаше особено стройна и се вписваше в „Zero Dark Thirty“. Но при подготовката си за „Помощта“ от 2011 г., веган актрисата беше помолена да натрупа 15 паунда, за да играе кривата героиня на Мерилин-Монро, приличаща на вид Селия Фоте. Как го направи? Частейн каза пред The Hollywood Reporter, че за да спечели излишните килограми, тя яла картонени кутии от соев сладолед. След като филмът беше направен, тя успя да се отслабне, като просто се върна към обичайната си веганска диета и йога.
5. Хю Джакман - Диетата на Върколака
Какво яде Върколакът? По-добър въпрос е кога минава седмица на Върколака. Според Men's Health UK, Aussie следва диета 16: 8, която е форма на периодично гладуване. Той не яде по 16 часа на ден и побира всичките си ястия в осемчасов прозорец през деня. Той също не реже въглехидрати, просто не ги яде след 15 ч. Овесени ядки за закуска и кафяв ориз и ямс за обяд. Той също така каза, че за да може да изразходва повече от 1, 3 грама протеин на килограм от целевото си телесно тегло.
Кредит: Фрейзър Харисън / Гети изображения Развлечения / Гети ИмиджКакво яде Върколакът? По-добър въпрос е кога минава седмица на Върколака. Според Men's Health UK, Aussie следва диета 16: 8, която е форма на периодично гладуване. Той не яде по 16 часа на ден и побира всичките си ястия в осемчасов прозорец през деня. Той също не реже въглехидрати, просто не ги яде след 15 ч. Овесени ядки за закуска и кафяв ориз и ямс за обяд. Той също така каза, че за да може да изразходва повече от 1, 3 грама протеин на килограм от целевото си телесно тегло.
6. Naomi Watts - Всичко в умереност
С такава стройна фигура е трудно да се повярва, че тази актриса на Ауси е фен на въглехидратите. Но явно Уотс е почитател на хляба и пицата (в умереност). "Няма да отида в Париж и да бутам салата около чинията си", каза тя пред People.com. "Отивам в Париж да пия хляб и лакомства и добро вино." Въпреки това, в типичен ден тя пълни чинията си с постни протеини като пилешко месо и риба и зеленчуци и закуски с ядки, плодове и зелен чай. Освен това яде вечеря рано с децата си, за да предотврати преяждането през нощта.
Кредит: Vittorio Zunino Celotto / Гети изображения Забавление / Гети ИмиджС такава стройна фигура е трудно да се повярва, че тази актриса на Ауси е фен на въглехидратите. Но явно Уотс е почитател на хляба и пицата (в умереност). "Няма да отида в Париж и да бутам салата около чинията си", каза тя пред People.com. "Отивам в Париж да пия хляб и лакомства и добро вино." Въпреки това, в типичен ден тя пълни чинията си с постни протеини като пилешко месо и риба и зеленчуци и закуски с ядки, плодове и зелен чай. Освен това яде вечеря рано с децата си, за да предотврати преяждането през нощта.
7. Ръсел Кроу - Диета без глутен
Според Men's Health, за да се опита да влезе във форма на Гладиатор, Ръсел Кроу прие диета без глутен. Но не бъдете толкова бързи, че да изхвърлите глутена. "Всеки път, когато започнете да пропускате групи храни, ще отслабнете", казва регистрираният диетолог Кели Плоу. „По-добър подход е да разгледате цялата диета и препоръчвам такава, която включва постни протеини, здравословни мазнини и много плодове и зеленчуци. Прост съвет? Добавете две порции зеленчуци към диетата си всеки ден - те ще се напълнят сте нагоре, но сте по-ниско калорични."
Кредит: Eamonn M. McCormack / Гети Имидж забавление / Гети ИмиджСпоред Men's Health, за да се опита да влезе във форма на Гладиатор, Ръсел Кроу прие диета без глутен. Но не бъдете толкова бързи, че да изхвърлите глутена. "Всеки път, когато започнете да пропускате групи храни, ще отслабнете", казва регистрираният диетолог Кели Плоу. „По-добър подход е да разгледате цялата диета и препоръчвам такава, която включва постни протеини, здравословни мазнини и много плодове и зеленчуци. Прост съвет? Добавете две порции зеленчуци към диетата си всеки ден - те ще се напълнят сте нагоре, но сте по-ниско калорични."
8. Ейми Адамс - Антидиетата
Въпреки че актрисата Ейми Адамс има завидна холивудска физика, тя не стига до крайности, за да го получи. "Някои от тези актриси или публични личности, които са много публични относно дисциплинираните си диети, повече власт за тях", каза тя пред списание Allure. "Просто не виждам смисъл." Типичният ден за ядене може да включва пълнозърнест тост с мармалад и маргарин и едно варено яйце за закуска, зеленчукова супа с хлебче и плодове за обяд, закуска с нектарин и кисело мляко, както и говеждо и зеленчуково тако със сирене и салата от пресни плодове за вечеря.
Кредит: Алберто Е. Родригес / Гети Имидж забавление / Гети ИмиджВъпреки че актрисата Ейми Адамс има завидна холивудска физика, тя не стига до крайности, за да го получи. "Някои от тези актриси или публични личности, които са много публични относно дисциплинираните си диети, повече власт за тях", каза тя пред списание Allure. "Просто не виждам смисъл." Типичният ден за ядене може да включва пълнозърнест тост с мармалад и маргарин и едно варено яйце за закуска, зеленчукова супа с хлебче и плодове за обяд, закуска с нектарин и кисело мляко, както и говеждо и зеленчуково тако със сирене и салата от пресни плодове за вечеря.
9. Хелън Хънт - интуитивно хранене
"Аз се храня добре. Опитвам се да обичам тялото си", казва актрисата пред USA Today. "Това казвам на дъщеря си. Казвам: „Обичайте всяка хапка от храната. Обичай тялото си. Всички скоро ще сме мъртви. Всъщност не й казвам това последно нещо. "Хънт също разчита на йога с инструктора си, фитнес личността Манди Ингбер и сърфиране, за да остане във форма. Ингбер препоръчва да хапнете голяма салата и да добавите постно протеини.
Кредит: Астрид Ставиарц / Гети Игри Забавления / Гети Имидж"Аз се храня добре. Опитвам се да обичам тялото си", казва актрисата пред USA Today. "Това казвам на дъщеря си. Казвам: „Обичайте всяка хапка от храната. Обичай тялото си. Всички скоро ще сме мъртви. Всъщност не й казвам това последно нещо. "Хънт също разчита на йога с инструктора си, фитнес личността Манди Ингбер и сърфиране, за да остане във форма. Ингбер препоръчва да хапнете голяма салата и да добавите постно протеини.
10. Кери Вашингтон - чисто хранене
Балансът изглежда е ключът към добрия външен вид на Кери Вашингтон, тъй като тя има повече цялостен подход към храненето и живота като цяло. "Тя яде много вегански продукти, с малко чисти ястия през целия ден", каза нейният инструктор по пилатес Nonna Gleyzer пред Shape.com. "Знам, че тя също обича кокосова вода, която й дава калий и важни електролити. Тя се фокусира върху постните протеини и зеленчуците."
Кредит: Томазо Боди / Гети Имидж забавление / Гети ИмиджБалансът изглежда е ключът към добрия външен вид на Кери Вашингтон, тъй като тя има повече цялостен подход към храненето и живота като цяло. "Тя яде много вегански продукти, с малко чисти ястия през целия ден", каза нейният инструктор по пилатес Nonna Gleyzer пред Shape.com. "Знам, че тя също обича кокосова вода, която й дава калий и важни електролити. Тя се фокусира върху постните протеини и зеленчуците."
Какво мислиш?
Как изглежда диетата ви? Елиминирате ли някоя хранителна група или обикновено се опитвате да се храните здравословно? Вегетарианец ли сте, пескатарианец или палео? Какво мислите за тези празнични диети? Опитвали ли сте някое от тях? Или бихте пробвали някой от тях? За какви други празнични диети сте чували? Споделете мислите си в коментарите по-долу!
Кредит: Мат Уинкелмайер / Гети Имидж забавление / Гети ИмиджКак изглежда диетата ви? Елиминирате ли някоя хранителна група или обикновено се опитвате да се храните здравословно? Вегетарианец ли сте, пескатарианец или палео? Какво мислите за тези празнични диети? Опитвали ли сте някое от тях? Или бихте пробвали някой от тях? За какви други празнични диети сте чували? Споделете мислите си в коментарите по-долу!
