Вместо да се разхождате върху нездравословни търговски енергийни напитки, помислете за естествени алтернативи. Въпреки че може да се изкушите да посегнете към енергийните напитки като следобеден пикап, те могат да бъдат опаковани със захар и изкуствени оцветители. Можете лесно да си направите евтини, здравословни и вкусни усилватели на естествена енергия у дома, независимо дали се грижите за кофеин или за повишаване на витамините.
Мощен нар. Зелен чай
Зеленият чай придава естествен тласък на кофеина, но добавките от сок от нар и семена от чиа едновременно опаковат антиоксиданти и хранителни вещества, които също ще ободрят двигателите на тялото. Варете пакетче зелен чай в чаша с гореща вода. След като го оставите стръмен, извадете пакетчето чай и разбъркайте в концентрат от нар. Подсладете с мед и добавете семена от чиа. Оставете напитката да се охлади преди да се излее в чаша с лед.
Добър зелен сок
Вместо да посегнете на кафе сутрин, зеленият сок може да е достатъчен като здравословна алтернатива. Според Джудита Уинал, автор на „Going Raw“, зеленият сок съдържа много листни благини с хлорофил, който помага да се окислява кръвта ви, като прави мозъка ви по-остър и увеличава енергията. Използвайте сокоизстисквачка, за да натиснете малко краставица, целина, къдраво зеле, спанак, магданоз и лимон. За пищно покритие добавете малко джинджифил. Налейте във висока чаша с малко лед и гарнирайте с резен краставица. След като изпиете тази напитка, ще бъдете по-бдителни и готови да приемете деня.
Увеличаване на шейк от банан
Бананов шейк е идеален за усилване след тренировка. Според диетолога и атлетичен треньор Дана Уайт, млякото и киселото мляко в шейк осигуряват на тялото ви протеини и въглехидрати, които ще ви помогнат да се откажете от упорита тренировка. Бананите също са пълни с калий и магнезий, така че те попълват електролитите и подобряват работата на мускулите. Направете този вкусен шейк, като поставите в блендер банан, нискомаслено кисело мляко, мляко, ванилов екстракт и ледени кубчета. Смесете добре и се насладете.
Хидратиращ лимон-вар
Напитките с високо съдържание на електролити могат да помогнат да хидратирате тялото си и да възстановите енергията си преди или след тренировка, според метаболитно разстройство и личен специалист по тренировки Лиза Лин. Ще започнете с водата като основа; ако искате да пречистите водата си у дома, просто сварете вода в чайник и оставете да се охлади. След това добавете сок от лимон и липа за попълване на електролита. Смесете в малко захар, кокосово мляко или мед, за да подсладите. В напитката сложете няколко клина лимон или лайм и го вземете със себе си в пътуваща чаша за бързо вземане.
