Шумът в ушите, състояние, при което хората чуват звънене, бръмчене или шумолене в ушите, има много възможни причини и обострящи фактори. Приблизително от всички страдащи от шум в ушите също има темпоромандибуларна ставна болест, или TMJ, нарушение на челюстните стави и съединителната тъкан. Физикалната терапия може да помогне при шум в ушите, според д-р Майкъл Дж. А. Роб от Американската асоциация за тинитус. Упражненията на челюстта могат да облекчат симптомите на шум в ушите.
Макс отваряне
Отворете устата си колкото е възможно по-широко, след което с ръка върху брадичката издърпайте устата си още по-широко. Задръжте позицията за 30 секунди. Както при всички упражнения на челюстта, не правете това, ако чувствате болка - очаквайте да почувствате натиск по време на упражнения, но спрете, ако почувствате болка или истински дискомфорт. Повторете това четири пъти в четири ежедневни сесии.
Асистирано отваряне
Асистираното отваряне работи много като упражнението за максимално отваряне. Отворете устата си, след това закачете два пръста над долните предни зъби. Издърпайте устата си още по-широко и задръжте за няколко секунди. Повторете 10 пъти.
Странично движение
С отпусната уста и леко отворена плъзнете челюстта си надясно, доколкото можете. Поставете левия си юмрук към челюстта и натиснете, за да държите челюстта си вдясно за 30 секунди. Обратна посока с челюстта ви се плъзна наляво, бутайки с десния юмрук. Повторете четири пъти в четири ежедневни сесии.
Упражнение в средна линия
Изправени пред огледало, захапете зъбите си заедно, като обърнете внимание на положението на двата средни зъба на долната ви челюст. Бавно отворете устата си, докато се опитвате да поддържате двата зъба центрирани, без да местите челюстта си наляво или надясно. Повторете 10 пъти дневно.
Чувствайте се за добри зъби
Сайтът без шум в ушите препоръчва това упражнение всеки път, когато се почувствате напрегнати или стресирани: С докосване на зъбите ви, докоснете ги леко няколко пъти, докато се усмихвате.
