Бягането и плуването са полезни за вашето здраве. И двете осигуряват сърдечно-съдови условия за сърдечен хепат, помагат ви да отслабнете или поддържате теглото си, спомагате за предотвратяване на диабет и намаляване на стреса и депресията. Въпреки това, бягането и плуването са различни по няколко основни начина, така че въпреки че можете да извлечете подобни ползи и от двете, те не са равностойни. Все пак можете да комбинирате или редувате тренировки с плуване и бягане в отлична рутинна тренировка. Консултирайте се с лекар, преди да започнете всяка програма за упражнения.
Калории
Можете да изгорите приблизително еднакво количество калории за бягане и плуване, така че двете упражнения са равностойни в едно отношение. Ще изгорите 704 калории, ако бягате за час с 10-минутна скорост на миля, според NutriStrategy. Това е същата калорийна сума, с която изгаряте плуване с бързи обиколки на свободен стил за един час. Въпреки това, ще изгорите 1126 калории за един час, ако бягате с темпо от шест минути на миля.
въздействие
Една съществена разлика между бягането и плуването е размерът на въздействието върху тялото ви. Плуването е спорт с нулево въздействие, което го прави идеален за успокояване на напрегнати мускули и реабилитация след контузия. Организмът ви изсипва, когато тичате. Ако имате състояние като артрит, бягането може да го влоши. Плуването, от друга страна, силно се препоръчва за облекчаване на болката от артрит и разхлабване на ставите ви.
Други разлики
Няма еквивалентност в скоростта на бегачите спрямо плувците. Елитните бегачи пътуват повече от три пъти повече от елитните плувци за едно и също време. Плуването на 100 метра е приблизително същото като бягането на 350 ярда. Поради хладната среда на басейна, очаквайте сърдечната честота да бъде с около 10 удара в минута по-бавна от сърдечната честота на бегача. Освен това при плуване използвате различни мускули, отколкото в бягане. Докато бягането работи предимно долната част на тялото, плуването работи долната част на тялото с ритник, а горната част на тялото с вашия удар.
затруднение
Бягането е лесно; всеки знае как да го направи, или може да започне упражнението бързо. Плуването може да бъде трудно, особено ако се стремите да го правите с отлична техника. Това е умение, развито във времето и изисква много практика и коучинг. Освен това трябва да научите различни удари, за да работите върху мускулните групи на цялото си тяло.
