Въпреки че не ядете достатъчно калории за един ден, може да нарани стомаха ви, ако не се храните достатъчно за дълъг период от време - седмици или месеци - може да има вредно въздействие върху тялото ви. Тялото ви изисква определени хранителни вещества, за да останете здрави и да поддържате мускулите си работещи и костите си здрави. Ръководството за домашно издание на Merck определя да не ядете достатъчно, тъй като ядете по-малко от 1000 калории на ден. Без достатъчно хранителни вещества, процесите в тялото могат да започнат да се влияят и в крайна сметка да се затворят, ако не се храните достатъчно за продължителен период от време.
Умората / мудност
Тялото ви разчита на калории от храната, за да осигури енергия. Всъщност калориите се считат за измерване на енергията в тялото ви. Когато не ядете достатъчно калории, тялото ви започва да използва запасите на енергия в тялото си, за да захранва телесните си функции и да ви помогне да се чувствате нащрек. Въпреки това, продължавайки да ядете твърде малко калории без запаси от енергия, може да изпитате странични ефекти като чувство на летаргия. Това е така, защото тялото ви не може да спести допълнителна енергия от ежедневните си функции - като поддържане на сърцето да бие - за да ви осигури енергия за движение, като упражнения.
Повишено разрушаване на костите
Не яденето на достатъчно калории влияе върху способността на тялото ви да произвежда естроген, хормон, необходим за поддържане на здрави нива на костите. Докато и мъжете, и жените имат естроген, този ефект може да засегне особено жените. Ако жените ограничат калориите си до ниво, при което вече нямат менструация, е по-вероятно да имат по-ниски нива на костна плътност. Това прави костите по-порести и увеличава риска от фрактура на костите. С напредване на възрастта нивата на естроген ще продължат да намаляват, като допълнително увеличават риска от заболявания, които губят костите, като остеопороза.
анемия
Един от най-честите странични ефекти от недохранването е дефицитът на желязо, което води до анемия, според Kids Health. Недостигът на желязо може да доведе, когато не ядете достатъчно червено месо, яйчни жълтъци, подсилено брашно, зърнени храни и зърнени храни. Без достатъчно желязо в тялото ви, не сте в състояние да произвеждате червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки носят кислород и имунни клетки в тялото ви, което означава, че тяхното унищожаване може да има много вредни ефекти. В крайна сметка продължителната анемия може да доведе до силна умора и може да постави допълнително напрежение върху сърцето ви, което трябва да работи по-усилено, за да изпомпва здрави кръвни клетки през тялото.
кахексия
Кахексията е състояние, чиито симптоми включват загуба на мускулна и мастна тъкан в тялото. Когато не ядете достатъчно, тялото ви приема мазнини и мускулна тъкан, за да се използва за енергия. Тежкото недохранване може да доведе до загуба на половината от телесното ви тегло. В допълнение към физическите симптоми на загуба на мускулна маса, кахексията причинява симптоми като умора, диария, раздразнителност, винаги усещане за студ или неотговорност. Кахексията може да доведе до спиране на имунната ви система, което може да увеличи риска от инфекция. Системите на вашето тяло, включително сърдечната и дихателната системи, в крайна сметка могат да спрат да работят.
