Страдането от гадене, повръщане и диария може да постави огромно напрежение върху тялото ви, независимо дали вашите симптоми произтичат от инфекция, бременност или хранително отравяне. И когато се занимавате с разстроен стомах, последното нещо, което искате, е симптомите ви да се влошат.
Освен омекването на нежни, нишестени храни като обикновен тост и гевреци, не забравяйте да избегнете тези виновници, които изострят симптомите.
: Храни, които трябва да избягвате, когато повръщате
Храни с високо съдържание на мазнини
Храни с високо съдържание на мазнини вероятно ще влошат диарията ви, според Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. Затова изключвайте мазни и пържени храни като пържени картофи, картофен чипс, пържени пръчици моцарела или пилешки самородки, когато се чувствате зле.
Ароматни храни
Избягвайте да ядете или готвите храни, които имат силни аромати, като чесън, лук, пресни билки или пикантни храни. Може да сте по-чувствителни към аромата, докато се чувствате зле. Плюс това, тези храни могат да предизвикат гадене и да ви накарат да се хвърляте по-често.
Газови плодове и зеленчуци
Избягвайте допълнително да дразнете храносмилателния си тракт, като ограничавате плодовете и зеленчуците, които могат да причинят газове, като броколи, чушки, боб, грах, плодове, сини сливи, патладжан, нахут, зелени листни зеленчуци и царевица, според Националната медицинска библиотека на САЩ. След това, след като се чувствате по-добре - и вече не страдате от гадене или диария - бавно включете тези храни, които имат толкова важни хранителни вещества, обратно в диетата си.
мандра
Млякото и другите млечни храни могат да влошат диарията ви, посочва Националната медицинска библиотека на САЩ. Ограничете или изключете от диетата си мляко, кисело мляко, сирене и сладолед - или всякакви храни, съдържащи тези съставки - докато не се почувствате по-добре.
Кофеинови и алкохолни напитки
Избягвайте кофеиновите напитки, като кафе, чай и кофеинова сода. Кофеинът е стимулант и може да влоши диарията ви, като увеличи скоростта, с която храната се движи през храносмилателния ви тракт. Въздържайте се и от алкохол.
Други съвети
- Пийте вода: Когато изхвърляте и имате диария, тялото ви губи течности, което ви излага на риск от дехидратация. За да противодействате на това, не забравяйте да пиете 8 до 10 чаши течности на ден. Водата и прозрачният бульон са добри варианти, както и спортните напитки, които съдържат електролити.
- Изчакайте да ядете: Разбира се, ако повръщате, може да не успеете да задържите никоя храна - и така или иначе нямате апетит. Според клиниката на Майо, изчакайте да ядете твърди храни до около шест часа след последния път, когато повръщате, и лесно да ядете отново с меки, лесно смилаеми храни като желатин, крекери и препечени тостове.
- Придържайте се към прости храни: Диетата BRAT - която е съкращение за банани, ориз, ябълков сос и препечени фигури - може да ви помогне да укрепите изпражненията си и да попълните тялото си с хранителни вещества, загубени при повръщане, според семейния лекар. След около 24 до 48 часа след повръщане или диария, опитайте да ядете нормалната си диета, като се съсредоточите върху плодовете и зеленчуците.
Кога да се види лекар
Трябва да потърсите медицинска помощ при повръщане или диария, която продължава по-дълго от около 48 часа, казва Линдзи Албенберг, DO, говорител на Американската гастроентерологична асоциация и лекуващ лекар в отдела по детска гастроентерология, хепатология и хранене в детската болница на Филаделфия, Освен това по-рано се консултирайте с доставчик на здравни грижи, ако диарията ви е придружена от треска, замаяност или припадък, силна болка в корема или кървави или черни изпражнения. Това важи и ако повръщането ви е придружено от силна коремна болка или главоболие, ако проявявате признаци на дехидратация или ако повръщането ви е червено, тъмнозелено или черно като основания за кафе.
: Храни за ядене с гадене
