Едно от най-простите места за намаляване на калориите в диетата ви е чрез напитките. Ако търсите нещо с малко повече вкус от водата, чаят е следващият най-добър избор за своите почти несъществуващи калории и полезни за сърцето ползи.
Характеристика
Черният чай е по-силна версия на растението Camellia sinensis, което произвежда зелен, бял и улун чай. Черният чай има по-силен аромат и повече кофеин поради по-продължителното му окисляване. Това не добавя повече калории.
Съображенията
Калориите в черен чай са равни на незначително количество, приблизително 2 калории на чаша. Количеството калории в чая се влияе от другите добавени към него продукти като захар, мед или мляко. Една чаена лъжичка захар добавя около 15 калории, а 2 супени лъжици 2 процента мляко добавят приблизително 12 калории. Добавянето на половин унция пакет мед към вашия чай увеличава приема на калории с 43 калории.
Опции с нисък кал
Вместо да подслаждате чая си с калорични подсладители, като захар или мед, опитайте да добавите стевия към черния си чай. Той съдържа само незначително количество калории, но има мощен сладък вкус, така че малко изминава дълъг път с подслаждането на чашата ви. В допълнение, размяната на 2 процента мляко с мазнини намалява приема на калории с няколко калории на чаша.
