Бързата загуба на тегло може да доведе до хранителни дефицити, анемия и електролитен дисбаланс. Ако имате наднормено тегло, отслабването е важно за вашето здраве, но твърде бързото отслабване може да доведе до различни проблеми, свързани със здравето.
Над 2 лири седмично
При традиционна диета бързото отслабване е загубата на повече от 2 килограма за 1 седмица. Според клиниката Майо 1 килограм е еквивалент на 3 500 калории, така че загубата на повече от 2 килограма за 1 седмица би изисквала калориен дефицит чрез някаква комбинация от диета и упражнения над 1000 калории всеки ден. Ако създадете дефицита чрез диета, може да бъде много трудно да получите необходимите хранителни вещества. Ако създадете дефицита чрез упражнения, рискувате да тренирате. Намаляването на 250 до 500 калории от вашата диета всеки ден и изгарянето на допълнителни 250 до 500 калории чрез упражнения може да доведе до безопасна, здравословна загуба на тегло от 1 до 2 килограма всяка седмица.
Десет процента за 6 месеца
Не всички отслабване са умишлени. Ако не правите диета, но забележите, че отслабвате, това може да е знак, че сте болни. Според Katie Clark MPH, RD, регистриран диетолог, всеки, който загуби над 10 процента от телесното си тегло за период от 6 месеца и който не е назначително диети, трябва да посети лекар. Необяснимата загуба на тегло може да бъде резултат от проблеми с храносмилането, хипертиреоидизъм, диабет тип 2 или рак.
Развитие на камъни в жлъчката
Независимо дали отслабването е умишлено или неволно, ако в резултат на това развиете камъни в жлъчката, отслабването е твърде бързо. Според Националния институт по здравето жлъчният мехур е отговорен за метаболизирането на жлъчката. Ако тялото се опитва да преработва мазнини за гориво с твърде бързи темпове, което се случва по време на бърза загуба на тегло, жлъчката съдържа високи нива на холестерол. Тази пълна с холестерол жлъчка се втвърдява в болезнени камъни в жлъчката.
