Виждането на числото на спадане на скалата бързо може да бъде вълнуващо, както и да се впишете в дрехи, които са с няколко размера по-малки от обикновено. Обаче отслабването твърде бързо, независимо от здравословно състояние или екстремни диети или упражнения, може да доведе до някои неприятни странични ефекти. Ако почувствате замаяност и гадене и установите, че сваляте тегло с тревожна скорост, посетете вашия лекар за преглед.
Причини за замаяност
Причини за гадене
Чувството на замаяност също може да ви накара да се почувствате със световъртеж и да накарате стомаха да се почувства неспокоен. Хипертиреоидизмът или свръхактивната щитовидна жлеза може да доведе до гадене, а също и до бърза загуба на тегло, тъй като метаболизмът ви работи извънредно от твърде много хормони на щитовидната жлеза. Освен това, ако сваляте килограми много бързо и изпитвате гадене, бихте могли да се упражнявате твърде трудно и да не ядете достатъчно или дори да имате хранително разстройство, ако силно ограничавате калориите и вманиачавате по отношение на храната и теглото.
Да останем хидратирани
Дехидратацията може да доведе до загуба на твърде много водно тегло прекалено бързо, като ви накара да се почувствате замаяни и гадни. Дори и да се опитвате да отслабнете в опит да видите числото на скалата, не избягвайте да пиете вода. Заменете висококалоричните напитки, като сокове и газирани напитки, с вода и пийте по нея през целия ден. Когато тренирате енергично и се потите много, е необходимо да приемате допълнителни течности.
Безопасно отслабване
Независимо дали бързото ви отслабване се случва умишлено или неволно, уверете се, че се грижите за себе си и адресирайте симптомите на замаяност и гадене с Вашия лекар. Ако се опитвате да отслабнете, съсредоточете се върху безопасни методи за отслабване; избягвайте диетите за прищявки и екстремни упражнения. Хранете тялото си изобилие от хранителни храни, като същевременно намалявате калориите, за да не лишавате тялото си от необходимите хранителни вещества. Не забравяйте, че целта за здравословно отслабване е между 1 и 2 килограма на седмица. Ако не се опитвате активно да отслабнете, но установите, че бързо сваляте килограми, консултирайте се с вашия лекар за възможни причини, като хипертиреоидизъм.
