Ефектът, който няколко пушени дробове имат върху бегач, вероятно е доста ясен. Ефектите от тютюна за дъвчене, често наричан "бездимен тютюн", може да не са толкова очевидни. Независимо дали сте случаен или сериозен бегач, има краткосрочни и дългосрочни рискове, свързани с тютюна за дъвчене.
Краткосрочни рискове
Когато тичате, сърдечната честота се увеличава, изпомпвайки кислород към мускулите, които се използват за движение на тялото ви. Кръвоносните ви съдове също се разширяват, което позволява на кръвта ви да се движи по-бързо и лесно. Тютюнът за дъвчене съдържа никотин в него, което причинява веноконстрикция или стесняване на вените ви. Всъщност дъвченето на тютюн в продължение на 30 минути поставя толкова никотин в тялото ви, колкото около три цигари. Тесните вени ограничават доставката на кислород към сърцето, което означава, че сърцето ви трябва да изпомпва по-бързо, за да получи необходимото количество кислород. Това се случва, дори ако не се занимавате с някаква сериозна физическа активност. Ако бягате, сърцето ви е подложено на по-голямо напрежение, тъй като изпитва по-трудно време за нужния кислород, като същевременно се опитва да изкара кислород към всичките си мускули.
Отслабено сърце
Много от вредните начини за дъвчене на тютюна влияят на манифестацията ви с течение на времето. Като общо правило, колкото по-дълго дъвчете, толкова по-голяма е опасността. Никотинът в тютюна за дъвчене причинява високо кръвно налягане или хипертония, което напряга сърцето ви повече, когато се сдвоява с тесните вени, също причинени от никотина. Това напрежение се увеличава с времето, когато сърцето ви отслабва и артериите ви се втвърдяват. Макар че бягането редовно укрепва сърцето ви, в дългосрочен план положителните ефекти от бягането се компенсират от отрицателните ефекти от дъвченето на дъвката.
Рак на гърлото и устата
Тютюнът за дъвчене има 28 причинители на рак, увеличавайки риска от рак на гърлото и устата. Като бегач дишането е критично, което означава, че и здравият дихателен път е критичен. Въпреки че ракът на гърлото и устата са сериозни условия за никого, той може да се почувства по-пагубен за бегачите. Лечението на тези видове рак включва лъчева терапия и хирургична намеса, вероятно в резултат на това част от гърлото или устата ви да бъдат отстранени. Бягането трябва да бъде спряно по време на лечението и възстановяването. Продължителността на почивката зависи от тежестта на вашето състояние. Възможни са дългосрочни ограничения на способността ви да регулирате дишането си по време на бягане.
Тичам да ритам навика
Никотинът е пристрастяващ, което превръща дъвченето на тютюн в труден навик за нарушаване, но бягането може да помогне да се прекъсне цикълът на пристрастяване. Изследване от 2007 г. в списание „Психофармакология“ съобщава, че 10 минути упражнения с умерена интензивност са свързани с намалено желание за никотин. Проучване от 2008 г. в „Психично здраве и физическа активност“ показа, че умереното упражнение може да намали никотиновите симптоми на отнемане. През 2010 г. изследователите съобщават в „Journal of Sports Sciences“, че умереното упражнение намалява желанието за никотин и че бягането намалява тази копнеж по-дълго в сравнение с ходенето или без активност.
