Червата ви са изпълнени както с приятелски, така и с недружелюбни бактерии. Пробиотиците са добавки, които помагат за увеличаване на баланса на приятелските бактерии в червата ви. Добавянето на пробиотици към вашата диета може да подобри имунното здраве, да ви помогне да синтезирате витамини и да облекчи диарията. Пробиотиците също могат да ви помогнат да подобрите симптомите на някои хора, страдащи от синдром на хронична умора, но може да не предлагат помощ при умора и може да накарат някои с разстройството да се почувстват по-лоши.
Пробиотиците
Пробиотиците са живи микроорганизми, които се намират в някои храни и добавки. Включването на пробиотици като част от диетата или здравния ви план може да подобри имунитета ви, да намали алергиите, да намали риска от развитие на зъбни кухини и да помогне за облекчаване на симптоми, причинени от възпалителни заболявания на червата, като улцерозен колит и синдром на раздразненото черво. Хранителните източници на пробиотици включват кисело мляко, извара, кефир, мисо, соев сос, темпера и кисело зеле.
Синдром на хронична умора
Синдромът на хроничната умора е състояние, което причинява изключителна умора, която не се подобрява с почивка. Допълнителните симптоми включват лоша концентрация, болки в гърлото, увеличени лимфни възли, мускулна болка, подуване на ставите или главоболие. Точната причина за синдрома на хроничната умора не е известна, но някои хора могат да имат предразположение към нея, което може да бъде предизвикано от вирусна инфекция, хормонален дисбаланс или лошо имунно здраве. Лечението включва лекарства, които помагат за лечение на депресия и средства за сън, заедно с психологическа терапия и нежни упражнения.
Синдром на хронична умора и пробиотици
Дисбалансът в чревните микроорганизми е намесен като възможна причина за синдрома на хроничната умора. Клинично проучване за 2009 г., публикувано в "Nutrition Journal", изследва ефектите на пробиотичната добавка върху симптомите на 15 индивида със синдром на хронична умора. Участниците бяха наблюдавани без добавки в продължение на две седмици, допълнени с пробиотик в продължение на четири седмици и след това наблюдавани без добавки в продължение на още четири седмици. Умората не се подобри при никой от участниците и един участник съобщи, че добавката влошава умората. Шестима от 15-те участници обаче показаха подобрение в неврокогнитивните функции.
Съображенията
Учените, които проведоха проучването от 2009 г., докладват, че когато става въпрос за умора, лечението трябва да бъде индивидуализирано. Пробиотиците могат да помогнат за подобряване на умората при някои хора, но не и при други; необходими са още проучвания, преди да могат да се отправят официални препоръки. Ако почувствате умора след приема на пробиотици, те може да не са подходящата добавка за вас. Когато обмисляте добавяне на добавки към здравословното си рутинно значение, първо е добре да го обсъдите с вашия лекар.
