Когато жените отслабват, обикновено искат бедрата и коремът им да се свият - не гърдите им. Не можете да контролирате откъде губите мастна тъкан, когато отслабнете. Количеството, което гърдите ви намаляват, зависи от вашата генетика и от загуба на тегло. Няма добавка или специална стратегия за предотвратяване на свиването на гърдите по време на загуба на тегло.
Основи на тъканите на гърдата
Гърдите са съставени от мазнини, както и от ковчеста и лобуларна тъкан, от съществено значение за кърменето. По-големите гърди обикновено получават размера си от по-голямо количество мастна тъкан. Когато гърдите ви се свият, докато отслабнете, това е защото сте загубили част от обема в тази мастна тъкан. Мастната тъкан на гърдата работи като другите мазнини в тялото. Когато наддавате на тегло, мастните клетки се натрупват. По същия начин, когато отслабнете, те се обезвъздушават и вие отслабвате.
Насочване на загуба на мазнини
Не можете да се насочите към конкретна част от тялото за загуба на мазнини и не можете да я предпазите също. Когато създадете калориен дефицит, за да отслабнете, тялото ви мобилизира мастните клетки от цялото си тяло, за да превърне съхраняваните им триглицериди в глицерол и мастни киселини, които да използват за енергия. Не можете да изберете кои мастни клетки се метаболизират; тялото ви губи тегло по образец, зададен от вашата генетика.
Количеството обем на мазнините, което губите от гърдите си, зависи от техния състав. Ако имате по-плътни гърди - което означава по-малко количество мастна тъкан спрямо тъканите на каналите и лобулите - може да забележите по-малка загуба в гърдите си, докато отслабвате. Медицинските изображения предлагат единствения начин да узнаете истински състава на гърдите си.
Промени в размера на чашата с отслабване
Когато забележите, че гърдите ви се свиват донякъде по време на отслабването, е малко вероятно да промените коренно размера на сутиена, освен ако не загубите значително количество тегло. Отнема 20 процента загуба на телесното ви тегло, за да свалите една чаша. Това означава, че 200-килограмова жена ще трябва да свали 40 килограма, преди да забележи тази промяна. Жените, които губят огромни количества тегло, като например 100 до 200 килограма, вероятно ще забележат намаляване на размера на гърдите.
Бъдете внимателни какво може да доведе до загубата и наддаването на тегло в йо-йо модел за гърдите ви. Кожата може да се разтегне, тъй като те се увеличават и намаляват по размер - дори ако тези промени са леки. Колагенът и еластинът, които осигуряват еластичност и пружинират кожата на гърдите преждевременно се износват - оставят ви провиснали.
Свиване до нов размер на гърдата
За съжаление, не можете да направите много, за да спрете забележимото свиване на гърдите, когато отслабнете, ако това е вашият генетичен модел. Ползите за здравето от отслабването обаче трябва да бъдат солидна търговия за естетическата промяна. Ако свалите дори 5 до 10 процента от телесния си размер, изпитвате положителни промени в маркерите за здраве като кръвно налягане и нива на кръвна захар.
Упражненията, които обещават да "увеличат" гърдите ви, не са ефективни. Когато правите преси на гърдите, махове и други движения, насочени към гърдите, просто тренирате грудните мускули, които се намират под гърдите ви. Тренирането на тези мускули не променя размера на тъканта на гърдите ви. Тези упражнения са важни части от силовата тренировъчна програма, но не очаквайте те да запазят размера на тъканта на гърдата, тъй като отслабвате.
