Припадъкът или „потъмняването“ по време на тренировка може да бъде опасно, но основната причина не винаги е сериозно състояние, според Националните институти по здравеопазване Medline Plus. Недохранването, прегряването, дехидратацията и стресът могат да доведат до потъмняване и упражненията могат да ускорят процеса. В някои случаи обаче причината може да бъде сериозно основно заболяване като сърдечно заболяване. Ако потъмнявате по време на упражнения, въпреки предприемането на превантивни мерки като адекватна хидратация, консултирайте се с лекар.
Характеристика
Почерняването, наречено медицински като "синкоп", е резултат от липса на адекватно кръвоснабдяване на мозъка, независимо от основната причина. Преди да почернете, може да почувствате лек глава или гадене или сърцето ви може да трепне или да започне да бие по-бързо. В повечето случаи изчервяването е само временно и веднага ще си възвърнете съзнанието. Може да изпитате само моментна загуба на стойка или всъщност да паднете на земята.
Причини
Потъмняването по време на тренировка може да се дължи на различни причини, които ограничават притока на кръв към мозъка ви. Дехидратацията - липсата на достатъчно течности в тялото ви - може да понижи кръвното ви налягане и да доведе до потъмняване, особено ако се потите много. Ако не сте имали достатъчно за ядене, кръвната ви захар ще бъде ниска, което също се отразява на притока на кръв към мозъка ви. Упражнението в прекалено загрята среда може да причини затъмнение. Ако почернявате, докато тренирате, въпреки че сте правилно охладени, подхранени и хидратирани, причината може да бъде основното медицинско разстройство. Най-често срещаните медицински проблеми, свързани с потъмняването по време на упражнения, са свързани със сърцето. Някои лекарства, особено разредители на кръвта, използвани от някои сърдечни пациенти, могат да доведат до потъмняване, когато се упражнявате.
лечение
Ако затъмнението ви е било незначително и сте преживели само моментна загуба на съзнание, спрете да спортувате и да почивате. Изпийте малко вода или вода, подсилена с електролити за попълване на жизнените течности. Яжте малка закуска с високо съдържание на въглехидрати или захар, например малко хляб или портокалов сок, за да се възстановите от ниската кръвна захар. Ако сте в прекалено загрята среда, намерете по-хладна, за предпочитане климатизирана среда, в която да почивате и да се охлаждате. Ако сте паднали в резултат на потъмняване, проверете за нараняване и потърсете медицинска помощ, ако е необходимо или ако имате съмнение.
Предотвратяване
Покриването на вашите основни нужди преди да се упражнявате може да ви помогне да избегнете зачерняване на магии. Започнете да хидратирате деня преди енергични упражнения и пийте една до три чаши вода, преди да спортувате. Пийте много течности по време и след упражнения, особено ако се потите много. Яденето на по-малко хранене с въглехидрати, постни протеини и здравословни мазнини поне два до четири часа преди тренировка може да ви помогне да избегнете ниските нива на кръвната захар. Ако сте пропуснали хранене, консумирайте по-малка закуска, като фъстъчено масло и бисквити, 30 минути преди да тренирате. Потъмняването по време на упражнения може да бъде опасно, така че ако се случи повече от веднъж, консултирайте се с лекар. Обсъдете всички лекарства, които приемате с вашия лекар, особено ако приемате лекарства за сърце или друг вид кръв за разреждане.
