Дейвид Цинкценко, главен редактор на списание „Мъжко здраве“, разработи Abs Diet, за да помогне на мъжете и жените да се научат как да се хранят и да спортуват, за да губят излишното телесно тегло. Елегантен стомах е картината на оптималното здраве за много хора и като такова, името на диетата се фокусира върху абс, но това е план за цялостно влизане във форма. AbsDiet.com съобщава, че участниците няма да изпитват глад, нито ще им се наложи да броят калории, докато са на Диета Abs.
Шест ястия и 12 суперхрани
За да се предпази от глада и да поддържа високо ниво на ситост, Abs Diet застъпници ядат шест хранения на ден. Списание „Женско здраве“, което е сестринската публикация към „Мъжко здраве“, съобщава, че този метод на хранене също ще поддържа метаболизма и енергията ви да се движат на високи нива през целия ден. Храната не се ограничава до, но се основава на 12-те суперхрани на Abs Diet. Тези 12 суперхрани са бадеми, боб и бобови растения, зелени зеленчуци, млечни продукти, овесени ядки, яйца, постно протеин, фъстъчено масло, зехтин, пълнозърнести хлябове и зърнени храни, протеинов прах и горски плодове.
Гладките
Според "Здравето на жените", смутито може да ви помогне да отслабнете, а Abs Diet препоръчва да включите смутита в плана си за хранене или като храна - като заместване на закуска или обяд, когато бързате или сте на отидете - или като закуска. Изработката на собствен пюре е по-добре от закупуването на търговски сорт, който има високо съдържание на захар. Много от 12-те суперхрана на Abs Diet могат да се използват в пюре, включително горски плодове, кисело мляко, овесени ядки, фъстъчено масло, бадеми и дори зелени зеленчуци.
Ultimate Power Smoothie
Abs Diet Ultimate Power Smoothie използва пет от суперхрани на плана. „Здравето на жените“ ви насочва да комбинирате 1 чаша 1-процентно мляко, 2 с.л. нискомаслено ванилово кисело мляко, 3/4 чаша варена незабавна овесена каша, 2 ч.л. от фъстъченото масло, 2 ч.л. от суроватъчен шоколад на прах и шест кубчета лед в блендер и разбъркайте до гладкост.
Berie Smoothie на Halle
Този Smoothie Abs Diet използва четири суперхрани. Комбинирайте 3/4 чаша варена незабавна овесена каша, 3/4 чаша обезмаслено мляко, 3/4 чаша смесени замразени плодове, 2 ч.л. суроватка на прах и три кубчета лед в блендер и разбъркайте до гладкост.
Смути от Бери Бери
Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, отчетено в "Здравето на жените", прави страхотен десерт. Комбинирайте една лъжичка ванилов сладолед с ниско съдържание на мазнини, 1/4 чаша всяка замразена боровинка, ягоди и малини, 1/2 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 супена лъжица. ванилов суроватъчен прах и три кубчета лед в блендер и разбъркайте до гладкост.
