Ако правите лицеви опори с надеждата да натрупате размер на гърдите, не спирайте, дори ако това не е съвсем ефектът, който сте планирали. Сред предимствата на лицевите опори за жените е, че те са фантастично, функционално упражнение, което допринася за здравите мускули. Но дори и да добавите гръдни преси и да наклонявате мухи към тренировката си, вашите цици няма да изглеждат значително по-големи.
Жените, които се подлагат на интензивна тренировка за изграждане на мускули, може да получат увеличение на размера на гръдните мускули, особено ако тренировките им са комбинирани с правилната диета и енергичен график. Но мускулният растеж всъщност не увеличава размера на чашата на сутиена.
Гърдите на жените са изградени предимно от мастна тъкан, а не от мускули. Увеличеният размер на гърдите ви се случва, когато наддавате на тегло и мастните клетки се разширяват. Pushups и други тренировки в гърдите влияят на мускулната тъкан.
Бакшиш
Интензивният, фокусиран режим за увеличаване на размера може да увеличи мускулната маса на гърдите, но никакво упражнение, включително лицеви опори, всъщност няма да увеличи количеството на мастната тъкан, което имате там.
Какви мускули работят Push-Ups
Pushups работят гърдите, ръцете, раменете и сърцевината ви. Те ви помагат да станете по-силни и да развиете добра стойка, като правите мускулите и ядрото си по-силни, така че да стоите по-високи и по-уверени. Така че отговорът на "Трябва ли жените да правят лицеви опори?" е резонно да.
Когато се правят като част от тренировъчна тренировка за цялостно тяло, лицевите опори ви помагат да развиете размер в мажоратора си, като голям мускул, наподобяващ ветрила, който съставлява по-голямата част от гръдната стена. Гърдите ви седят на върха на този мускул. В резултат на това, ако значително увеличите размера на гръдния мускул, гърдите ви може да изглеждат по-големи, защото седят на по-висока и по-широка платформа, но самата тъкан на гърдата не е нараснала.
Мускулният растеж отнема работа
Не се страхувайте, че лицевите опори ще увеличат размера на сутиена, който вече е щедър. Необходима е много упорита работа, за да добавите такъв забележителен размер към гърдите на жената. На жените липсват хормоните, които насърчават огромни печалби в мускулната маса, които мъжете могат да постигнат, особено в горната част на тялото. Това не означава, че една жена не може да стане мускулеста и дори "голяма", но ще ви отнеме много повече от лицеви опори, за да стигнете до там.
За да спечелите значителна мускулна маса, трябва да се ангажирате да тренирате с тежести с тежка съпротива поне три пъти седмично. Ще трябва да тренирате цялото си тяло, а не само гърдите си. Само чрез тренировки с общо тяло ще произвеждате достатъчно хормон на растежа, за да предизвикате значително покачване на мускулна маса.
Диетата ви също играе основна роля в натрупването на мускули. Американският съвет за упражнения препоръчва консумацията на протеин преди и след тренировка, за да се захранва първо тялото ви, а след това да помогне за възстановяването на мускулите. Целейте да консумирате 0, 5 до 0, 8 грама протеин на килограм от телесното си тегло дневно.
Размерът на гърдите може да се колебае
Размерът на гърдите ви се определя от генетиката. Хормоналните промени през месеца и съпътстващата бременност могат да доведат до набъбване на гърдите, тъй като обемът на каналите и лобулите е засегнат, но тези промени няма да продължат. След операция или забележимо наддаване на тегло, значителна промяна в размера на гърдите ви не е възможна.
: Какво причинява увеличаване на гърдите?
