За много запалени трениращи мускулите на бицепса са гордост и съществено средство. Тези мускули се използват в повечето повдигачи на ръце и поради това те издържат ежедневния стрес по най-различни начини.
Но ако усетите бицепсова болка при изпъване на ръката си, това може да е причина за тревога. Важно е с мускулите като този да бъдете предпазливи и да запазите ниския си риск от влошаване на нараняване, за да запазите използването на мускула. Първата стъпка в лечението е установяване на вероятната причина за вашата болка.
Бакшиш
Болката в бицепса може да бъде резултат от микротренинг - нормална реакция на повдигане на тежести. По-рядко това може да е знак за сериозно нараняване.
Определете причината
Важно е да се съсредоточите върху какъв тип болки изпитвате, за да направите добра оценка на източника и тежестта на вашата болка. Ако изпитвате тъпи, парещи болки, които сте почувствали водещи към тренировката, това предполага много по-различен - и не толкова проблематичен - вид болка, отколкото остри, внезапни болки, които се появяват в отговор на повдигане.
Болка в средата на бицепса
Когато мускулната болка е тъпа и пареща, вероятно няма да се притеснявате много - най-вероятната причина е простата мускулна болезненост, която може да се появи след интензивна тренировка, която се фокусира върху бицепсите ви. Въпреки че отдавна се смяташе, че е причинено от натрупване на млечна киселина, мускулната болезненост или в случая болка в средата на бицепса ви всъщност е причинена от микроскопични разкъсвания и напрежения в мускулните ви влакна.
Може да не почувствате болезненост или дистална болка в бицепса на сухожилието веднага. Често се развива 24 до 72 часа след тренировка поради състояние, наречено мускулна болезненост със забавено начало или DOMS. Това състояние е причинено от ексцентрични упражнения, като например понижаващата фаза на бицепсовото къдрене, според Американския колеж по спортна медицина. Тези наранявания са незначителни, но могат да отнемат няколко дни, за да се излекуват и да ви оставят неудобно междувременно.
Напрежения и сълзи
Рязките, внезапни болки в мускула на бицепса могат да предполагат напрежение или дори частично разкъсване на бицепса. Мускулно напрежение най-вероятно би причинило болка в средата на бицепса. Това понякога може да бъде лесно да се идентифицира - подуването и възпалението са често срещани и дори частично разкъсаният бицепс няма да може да се изпълнява на същите нива, както обикновено. Вероятно ще изпитате и бицепсова болка, когато изпънете ръката си.
Продължете с повишено внимание
Леките мускулни щамове често могат да се лекуват у дома, според клиниката Mayo. Прилагайте лед на всеки няколко часа в продължение на 15 до 20 минути наведнъж и избягвайте дейности, които влошават болката ви в продължение на няколко дни, докато симптомите ви се подобрят.
Острите и внезапни болки, от друга страна, предполагат по-силни мускулни или дори структурни увреждания в бицепса - особено ако имате дистални болки в сухожилията на бицепса в горната предмишница. Вижте лекар, ако подозирате сълза. Според статия, публикувана през февруари 2018 г. от Arthroscopy Techniques , тези наранявания често изискват хирургическа намеса, особено ако сте активен човек.
