Вашите подбедрици се отразяват силно в движението, използвано за задвижване, докато бягате. Физиологията на крачка и размахване на крака за още един крак, съчетана с удара на всеки удар с крак, създава огромно напрежение върху всички мускули на краката. Поради физическите изисквания на заниманието, тичането не се препоръчва с издърпана колена, докато не постигнете пълно възстановяване от контузията.
Степен на нараняване
Американската академия на ортопедичните хирурзи казва, че издърпване или напрежение на коляното възниква, когато основният мускул в задната част на бедрото е скъсан или разтегнат. Леко напрежение може да бъде не само леко издърпване, което да доведе до скованост, но по-тежкото напрежение може да означава разкъсване на мускула или възможно пълно разкъсване на тъканта.
Хамстринг и бягане
Изследване на Елизабет Чуманов, което се появява в броя на „Медицина и наука в спорта и упражненията“ от март 2011 г., обяснява, че костите на костите са най-активни във фазата на люлеене на цикъла на походката, когато кракът ви напуска земята и напредва за следващата стъпка. Проучването също заключава, че повишената скорост също увеличава натоварването на стреса върху подбедрицата. Въз основа на тази информация има малко или никакъв начин да избегнете захващането на тазобедрените стави по време на бягане. Следователно бягането с издърпана колена може само да изостри съществуващото нараняване и да го тласне към разкъсване или разкъсване.
Лечение и възстановяване
Medline Plus обяснява, че степента на време за възстановяване зависи от тежестта на дърпането. Леко дърпане може да доведе до болка и скованост за няколко дни. По-тежкото дърпане може да причини болка до две седмици. Първата стъпка към възстановяване е почивка, която изисква да прекратите всяка дейност, която напряга нараняващия мускул, включително и бягането. Леките щамове могат да се възстановят с покой, лед, компресия, повишаване и противовъзпалителни лекарства без рецепта. Когато изпитвате издърпване на коляното, не забравяйте да се консултирате с вашия медицински специалист за точна диагноза и план за възстановяване.
