Независимо дали се нарича бирено коремче, гърди или резервна гума, разширяващата се линия на талията е сериозен риск за здравето. Една-единствена бира съдържа само около 150 калории, но не е необичайно ценителят на бирата да загърне шест пакета бира за едно заседание, което води до прекомерна консумация на калории и монета на "биреното коремче". Разширен среден участък - независимо дали е от бира или други висококалорични храни - е свързан с повишен риск от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2.
Натрупване на бира и мазнини
Алкохолните напитки, като бирата, увеличават риска от мазнини в корема, тъй като черният дроб приоритизира изгарянето на алкохола преди метаболизирането на мазнините, според Columbia Health. Това позволява да се съхраняват повече мазнини в тялото ви в процес, известен като щадящ мазнините. Бирата и други алкохолни напитки са склонни да повишават апетита, така че допълнителните калории могат да се консумират чрез закуски, често сдвоени с бира, като картофени чипсове, пица или печива. Бирата има празни калории; той не съдържа фибрите, витамините или минералите, от които се нуждаете, за да се чувствате удовлетворени, което също води до излишна консумация на калории и увеличаване на мазнините.
Защо корема?
Там, където тялото ви съхранява мазнини, се влияе от вашия пол, възраст, начин на живот и генетика. Мъжете са склонни да съхраняват мазнини в корема, докато жените отлагат мазнини около бедрата, задните части и бедрата. Това не означава, че жените не могат да се сдобият с бирено коремче, просто е по-малко вероятно, отколкото с мъжете, когато консумират твърде много калории. Спадът в нивата на хормоните с възрастта, както при мъжете, така и при жените, също увеличава вероятността от съхранение на мазнини в корема.
Коремни мазнини и рискове за здравето
Коремът е мястото, където се намират няколко жизненоважни органи. За разлика от подкожната мастна тъкан, която се намира точно под кожата, висцералната мазнина се намира между вашите органи. Висцералната мазнина увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол и инсулинова резистентност. Линията на талията от 35 инча или повече е висок риск за жените, докато 40 инча или повече представлява опасност за здравето за мъжете, според Американския съвет за упражнения. И подкожната, и висцералната мазнина допринасят за затлъстяване в корема, така че ще трябва да отрежете и двата вида мазнини, за да намалите рисковете за здравето.
Загубата на биреното коремче
Ефективен начин за загуба на мазнини в корема е използването на мазнините за добро използване за сърдечно-съдови упражнения. Предоставянето на бира и други висококалорични храни на мястото на цели храни, като листни зеленчуци, плодове, ядки, морски дарове и постно нарязано месо може да помогне за създаването на калориен дефицит от 500 калории дневно. Това може да ви помогне да отслабнете поне 1 килограм тегло седмично. Диета, състояща се от пълноценни храни, ще бъде с високо съдържание на фибри и ще ви поддържа по-пълни за по-дълго.
