Купуването на зърнени култури за деца може да бъде трудна задача. Достатъчно трудно е да разберете коя от много зърнени култури, облицоващи рафтовете на пътеката, са подходящи за вас. Трябва също да намерите зърнена култура, която да се хареса на децата. Но има редица зърнени храни, които ще осигурят на децата ви добра енергия сутрин и са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри.
Cheerios
Cheerios са начело на нашия списък със здравословни зърнени култури. На порция те имат 1 грам (g) захар и 3 грама (g) фибри. Можете да ги представите на децата си като храна за пръсти, когато са много малки и докато децата ви пораснат, те ще бъдат закачени за вкуса. За повече аромати (и витамини) добавете плодове или банани в купата на вашето дете.
корнфлейкс
Корнфлейксът е чудесна комбинация от здравословни зърна и хранителни вещества. Корнфлейксът съдържа здравословни 1 г фибри и само 3 г захар. Опитайте се обаче да отклонявате децата далеч от матираните люспи, тъй като "измръзването" е просто ненужна захар, която прави зърнените храни по-малко здрави.
Kix
Kix също съдържа 1 g фибри и 3 g захар, но е с относително високо съдържание на натрий. Все пак Кикс е много подходяща за деца зърнена култура. Въпреки това, Бери Бери Кикс има 3 пъти повече захар. Ако детето ви иска горски плодове в неговия Kix, добавете истински плодове.
Матирано мини-пшеница
Матираните мини-пшеници са пълни със зърна и имат огромни 5 г фибри на порция. Сладкото замръзване се харесва на децата и макар да има 10 г захар на порция, той компенсира това с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на натрий.
живот
Подобно на Cheerios, Life идва в различни вкусове. Plain Life е най-здравословен и съдържа 2 g фибри и 6 g захар, но неговият аромат може да не спечели децата. Канелата Life е по-ароматна и съдържа само 3 допълнителни грама захар.
Пъпчета от овес
Пъпките от сладки вкус на овес са привлекателни за децата. Начинът, по който е подсладен - с мед и други естествени аромати вместо изкуствени подсладители - трябва да е привлекателен за всички. Тази зърнена култура опакова 1 г фибри и 6 г захар на порция.
Райс Криспи
Звуците „щракане, пукане и поп“ на Rice Krispies са достатъчни, за да накара всяко дете да иска да изяде (и да го слуша) купа с тях. Оризовите кристали нямат фибри, но са без изкуствени оцветители и са с ниско съдържание на захар.
Стафиден Бран
Стафидът от трици със своите 16 г захар на порция е много сладък, а също така съдържа 7 грама фибри - много повече от много други зърнени култури. Фибрите са важни, за да помогнат на телата на децата ви да разграждат бавно захарите и да поддържат храносмилателната и отделителната им система.
Мюсли
Мюслито е подобно на стафиди, но съдържа още повече съставки. Вашето дете ще се наслаждава на всички сушени плодове и естествено подслаждане в Мюсли, което съдържа 26 г захар и 6 г диетични фибри, за да помогнете на тялото на детето ви да го обработва стабилно.
Каши Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, със сладкия си вкус и хрупкава текстура, е чудесна зърнена култура както за деца, така и за възрастни. Купа Каши съдържа 13 г захар и 8 г диетични фибри. Много деца обичат да ядат хрупкавия Каши, смесен с гладко и кремообразно кисело мляко за закуска или лека закуска.
