Силовите тренировки и бодибилдинг поставят голям стрес върху тялото ви. Тежките тежести, които ви карат да се напрягате повече от нормалното, могат да повлияят на кръвното налягане и сърдечната честота. Опитайте се да ограничите броя на наборите и повторенията по време на тренировки с тежки натоварвания и се съсредоточете върху правилното дишане, за да намалите размера на стреса върху тялото си. Говорете с Вашия лекар, ако постоянно се чувствате леки с глава след тренировки по културизъм.
Моментна замаяност
Чувство на замаяност или замаяност по време на или след интензивна силова тренировка не е рядкост. Усещането идва от увеличеното напрежение, поставено върху сърцето ви, когато вдигате големи тежести, което се отразява на кръвното ви налягане. Много повдигачи задържат дъха си, докато натискат или теглят голямо тегло в началото на упражнението. Липсата на прием на кислород по време на извършване на усилено действие почти мигновено кара сърцето да бие по-бързо, причинявайки по-високо кръвно налягане. Сърцето прави това, за да достави кислорода, от който тялото се нуждае, за да завърши действието. Дехидратацията също може да допринесе за безгласност. Пийте много вода преди, по време и след тренировка, за да се поддържате хидратирани.
Хронична замаяност
Лекоглавото усещане по време на тренировка обикновено минава след няколко секунди. След като сърцето се възстанови, то отново може ефективно да изпомпва кръв и кислород в тялото ви. Ако обаче постоянно изпитвате виене на свят и се чувствате замаяни за повече от няколко секунди след упражнение, говорете с вашия лекар. Това може да е знак за по-сериозно основно състояние, което се преуморява от напрежението при вдигане на тежести. Състояния като аритмия и кардиомиопатия могат да накарат сърцето да изпомпва неадекватни количества кръв през тялото ви. Ако страдате от едно или друго състояние, говорете с Вашия лекар, преди да започнете силов тренировъчен режим.
Пресинкоп и ортостатична хипотония
Медицинският термин за чувство на светлина и припадък, докато останете в съзнание, е пресинкоп. Освен световъртеж, симптомите на пресинкопа включват бледа кожа, гадене и стягане. Пресинкопът може да бъде резултат от много упражнения за силова тренировка, които включват лежане на пейка или постелка, докато вдигате големи тежести. Ако седнете или изправите прекалено бързо след това, може да изпитате ортостатична хипотония - драматичен спад на систолното си кръвно налягане - което води до лекоглавие.
Не задържайте дъха си
Добрата техника на дишане може да ви помогне да контролирате чувствата на безгласност. Ако вдигате големи тежести, които ви карат да се напрягате, принуждавайте се да дишате непрекъснато през цялото движение. Издишайте до върха на движението, след което вдишайте, когато се върнете в изходна позиция. Задържането на дъха по време на повдигане на тежести не се препоръчва, поради напрежението, което поставя върху сърцето и шипа, който причинява в кръвното налягане. Тези симптоми са особено важни за обмисляне, ако сте човек, който има високо кръвно налягане, когато не спортува.
