Фъстъченото масло, разпределено върху филия тост, прави здравословен старт на деня ви или лек обяд. Калориите са достатъчно ниски, за да влязат в ежедневните ви цели, без да разрушавате диетата си. Плюсът фъстъчено масло и пълнозърнест тост са пълни с протеини, фибри и хранителни вещества.
Калории в тост
Докато не избирате по-висококалоричен хляб, като картофен хляб, повечето видове хляб имат приблизително същите калории. Една филия препечен пълнозърнест хляб има 76 калории, докато филийка препечен бял хляб съдържа 79 калории. Пълнозърнестият хляб е по-здравословният избор, тъй като има три пъти повече фибри.
Фъстъчено масло
Повечето видове фъстъчено масло - кофти, гладки, с намалено съдържание на мазнини или подсилени - всички съдържат около 188 калории в порция 2 супени лъжици. Въпреки това, омега-3 обогатено фъстъчено масло има 195 калории в същата порция. Сортовете с намалено съдържание на мазнини често имат повече въглехидрати, което замества загубените от мазнините калории.
Ползи за здравето
Ще получите около 267 калории от една филия тост с 2 супени лъжици фъстъчено масло. Това е малко високо за закуска, според MedlinePlus, но прави добра основа за закуска или обяд. Ще получите качествен протеин, витамини Е и В-6, а мазнините в фъстъченото масло се състоят предимно от здравословни ненаситени мазнини, които спомагат за понижаване на холестерола.
