Зъбите за мъдрост се появяват на възраст между 16 и 20 години и се извличат, ако влязат криво или не се появят напълно. Често зъбите за мъдрост ще влязат направо и вашият зъболекар ще препоръча те да излязат така или иначе, за да оставят място за останалите зъби с напредване на възрастта. Упражненията и тичането след изваждане на зъб на мъдростта трябва да се вземат в контекста на колко трудна е процедурата; някои пациенти могат да възобновят упражненията много бързо.
Non-повлияха
Невлияните зъби на мъдростта се извличат по-лесно; често пациентът е под местна упойка. Може да имате значително кървене или да имате шевове или опаковане, където зъбът или зъбите са били отстранени. Тъй като между един и четири зъба за мъдрост може да бъде извлечен, следвайте инструкциите на вашия зъболекар за времето, за да се върнете към упражненията, обикновено когато кървенето е спряло след един или два дни.
повлияха
Ударените или частично изригнатите зъби на мъдростта може да изискват орална хирургия под обща или здрачна анестезия. Тъй като анестезията може да остане в тялото ви повече от 48 часа след операцията, може да имате още по-лошо подуване ден или два след екстракциите. Ако приемате лекарства за болка и противовъзпалителни средства, трябва да почивате у дома, докато болката и възпалението ви отшумят. Не спортувайте, докато устният ви хирург не ви изчисти.
Постепенно връщане към упражненията
Най-важният фактор при тичането след изваждане на зъб на мъдростта е постепенното завръщане към упражненията. Тъй като процедурата е планирана доста предварително, ще имате време да планирате лесна работна седмица, след като извадите зъбите си. Започнете тренировката си с фаза на загряване - например, да бягате на 1/4 мили около пистата. Уверете се, че бягащата ви стойка е изправена и не стискайте челюстта си. След това вземете темпото и пробягайте една миля или две, в зависимост от вашето състояние. Охладете се като джогирате бавно или ходите.
Пълен график
След седмица или две трябва да можете да възобновите редовните си тренировки за бягане. Винаги включвайте добри навици като загряване, пиене на много вода и спортни напитки, ако е горещо, охлаждане и разтягане за 5 до 10 минути след тичането. Поддържайте силния корем и гърба, като работите със сърцевината, тъй като това ще намали до минимум стреса на долната част на гърба, шията и челюстта.
