Кава кава отдавна се използва за лечение на тревожност и стрес, а научните проучвания, прегледани от Cochrane Collaboration, показват, че зад твърденията може да има някаква истина. Кава кава може да намали тревожността при повечето хора и има малко странични ефекти. Тъй като потентността му не е толкова висока, колкото фармацевтичните лекарства, може да отнеме четири до шест седмици, за да се появят резултати.
Етап 1
Изберете типа добавка, която работи най-добре за вас. Kava kava се предлага под формата на таблетки, течности и чай. Предлага се и в редица различни сили. Университетът Vanderbilt предупреждава на своя уебсайт, че kava kava може да причини редица странични ефекти, включително замаяност, гадене, дразнене на кожата и очите и временна слабост. Ако усетите някой от тези симптоми, опитайте да коригирате дозировката или да преминете към различна форма на растението.
Стъпка 2
Приемайте кава кава вечер, ако я приемате само веднъж на ден. По този начин ще бъдете готови да се отпуснете и да си легнете до момента, в който билката започне. За най-добри резултати го вземете поне час преди лягане. Ако приемате няколко дози през деня, разпределете ги равномерно, с едно хапче сутрин, едно следобед и едно преди лягане.
Стъпка 3
Вземете не повече от 70 mg кава кава наведнъж и не повече от 210 mg за деня, според holistic-herbalist.com. Добавките могат да се приемат самостоятелно или с храна, въпреки че не трябва да се ядат големи хранения през нощта, тъй като това може да попречи на съня. Можете също така да приемате кава кава от време на време, когато се чувствате стресирани, а не редовно.
Стъпка 4
Правете редовни почивки от добавката, особено ако я приемате ежедневно и близо до максималната доза. Опитайте да го приемате на всеки два дни или го вземете в продължение на четири дни и след това направете почивка. Давайте на тялото си седмична почивка всеки месец. Ако смятате, че кава кава е от съществено значение за съня, намалете дневните дози и спазвайте нощната.
