Телата се предлагат във всякакви форми и размери, така че няма да намерите диаграма, в която са изброени стандартните размери на талията и бедрата, които да вървят с всяка височина и тегло. Вие обаче ще намерите здравословен диапазон на теглото за всяка височина, здравословен диапазон на размера на талията за даден размер на бедрата и здрав диапазон на размера на талията за конкретна височина. Тези съотношения се използват за определяне дали сте със здравословно тегло и процент на телесните мазнини - или сте с наднормено тегло.
Височина, тегло и ИТМ
Средният мъж в Съединените щати е висок около 69 инча и тежи приблизително 196 килограма, докато средната жена е висока около 64 инча и тежи приблизително 166 килограма, според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията. Лекарите често включват тези две числа в уравнение, за да определят индекса на телесната маса. След това те използват това число - ИТМ - за да преценят дали човек е в здравословно тегло за ръста си. Статистиката на ИТМ обаче може да подценява телесните мазнини при по-възрастни и жени и да надценява телесните мазнини при хора с много мускули.
ИТМ между 18, 5 и 24, 9 се счита за нормален, като всеки брой над него се счита за наднормено тегло; всичко под този ИТМ е с ниско тегло. Човек, който е висок 5 фута, 4 инча, като средната американска жена, е със здравословно тегло, ако тежи между 110 и 140 килограма. Някой, който беше висок 5 фута, 9 инча, като типичния американски мъж, е със здравословно тегло, ако тежи от 128 и 162 килограма.
Обхват на талията
Размерът на талията ви също играе роля за вашето здраве; обиколка на талията, която е по-голяма от 35 инча за жени и по-голяма от 40 инча за мъже, показва по-висок риск от заболяване. Докато средният мъж е малко под този праг - с измерване на талията от 39, 7 инча - средните жени имат размер на талията 37, 5 инча, което означава, че има по-висок риск от заболявания, свързани със затлъстяването. Голямата талия е знак, че имате много висцерални мазнини, вида на мазнините, които са около вашите органи. Този вид мазнини е свързан с повишен риск от рак на гърдата, операция на жлъчния мехур, диабет тип 2 и сърдечни заболявания, което го прави по-рискован от мазнините точно под кожата, наречени подкожни мазнини.
Съотношение между талия и бедрата
Хората, които носят килограми около кръста си, обикновено са по-склонни да страдат от определени здравословни състояния, отколкото тези, които носят теглото си предимно в областта на бедрата. За да определите съотношението талия и тазобедреност, разделете обиколката на талията си в инчове от обиколката на тазобедрената става в инчове. Това съотношение може да ви помогне да определите формата на тялото си и дали искате да предприемете допълнителни стъпки, за да ограничите риска от здравословни проблеми, свързани със затлъстяването. Ако числото е над 0, 80, имате това, което често се нарича форма на "ябълка", а ако е под това число, имате повече форма на "круша", което е по-здравословно.
Съотношение между талия и височина
Ако се притеснявате от риска от сърдечно заболяване, съотношението талия-височина - обиколката на талията в инчове, разделено на височината ви в инчове - може да бъде по-добър инструмент за скрининг от BMI или само обиколката на талията, според статия за преглед, публикувана в Obesity Reviews през 2012 г. За жените здравият WHtR е между 0, 42 и 0, 48, а за мъжете - между 0, 43 и 0, 52. Използвайки тези изчисления, средностатистическият американски мъж е с наднормено тегло; за да е със здравословно тегло, той се нуждае от обиколка на талията между 30 и 36 инча. Типичната американска жена е с наднормено тегло и се нуждае от обиколка на талията между 27 и 31 инча, за да се счита за здравословно тегло.
Общи последствия за здравето
Възможно е резултатите от тези различни съотношения да не са всички съгласни. Може би вашият ИТМ е в рамките на здравословния обхват, но не и обиколката на талията ви. В такъв случай може да е здравословно да отслабнете с малко тегло, така че всичките ви измервания да попаднат в рамките на здравословния обхват. Трябва да говорите с вашия лекар, за да получите по-персонализирани препоръки относно теглото и текущия риск от заболяване, тъй като теглото не е единственият фактор, който може да повлияе на риска от заболяване.
