Големите пистолети се нуждаят от много боеприпаси, а бицепсовото къдрене ще ви даде цялата амуниция, от която се нуждаете, за да раздуете конкуренцията на плажа или фитнеса. В къдренето на бицепса участват повече мускули, отколкото може би сте мислили. Когато вашите брахиали, делтоиди, екстензори и флексори са ангажирани и работят в унисон, всички те могат да допринесат - не само за набор от определени горни ръце, но и предмишници и рамене.
Бакшиш
Вашият бицепс брахии е основният двигател по време на бицепс къдрици, но това упражнение набира редица други мускули в горната и долната част на ръцете.
Мускул на бицепса Brachii
Вашият мускул за бицепс брахии (дълга глава) е прикрепен към рамото (лопатка) на две места. Тази конфигурация близнак се отразява в името бицепс, което означава две глави. Следва надолу по протежение на костта на горната част на ръката (плетеница) и се вкарва от сухожилие на костта на долната част на ръката (радиус). Когато се свие, предмишницата ви се издърпва нагоре, като ръката ви се огъва в лакътя. Въпреки че това е основният двигател по време на бицепс къдрици, той далеч не е единственият мускул на работа.
Brachialis и Brachioradialis
Вашият брахиалис мускул седи под брахиите на бицепса. Това е дълъг мускул, който огъва лакътя ви. Той свързва костта на горната част на ръката (плетеница) с дългата кост на предмишницата (ulna). Вашият брахиорадиалис мускул подпомага брахиалиса с огъване на лакътя и свързва костите на плешката с късата кост на долната част на ръката, известна като радиус.
Вашият делтоиден мускул
Вашият делтоиден мускул е закръгленият мускул, който се извива около външната част на рамото и горната част на ръката. Мускулът образува триъгълна форма, като широката част на триъгълника се прикрепя към рамото (лопатка) и ключицата ви (ключицата), преди да се разтегне надолу към костта на костната кост. Делтоидът е отговорен за няколко движения; в този случай това помага да приведете горната си ръка напред, ако не изолирате строго лакътната става по време на бицепсовите си къдрици.
Мускули за разширяване на китката
Има няколко екстензорни мускули, които се движат по протежение на предмишницата ви, свързвайки костта на горната част на ръката (плетеница) с ръката ви чрез китката. Сред мускулите за разширяване на китката са capri ulnaris; цифровите миними (свързани с малкия ви пръст); the digitorum; индис (който помага да удължите китката си); pollicis brevis (свързан с палеца ви); и ретинакула на ръката, който се състои от група от плътни влакна в китката ви.
Flexor Muscle на китката
Флексорните мускули служат за намаляване на ъгъла между чифт кости. Мускулите на флексора на китката, използвани при упражнение за къдрене на бицепс, свързват лакътя с ръката си, като текат надолу по предмишницата. Вашите carpi radialis и carpi ulnaris извиват китката нагоре към предмишницата, докато мускулите на digitalorum profundus и superficialis flexoris свързват костите на предмишницата с костите в пръстите ви, позволявайки им да се извиват.
Заедно двата ви флексора на китката и удължителите на китката се свиват изометрично - с други думи, без да причинявате движение в ставата - за да държите китката стабилна, докато къдрите дъмбел, мряна или друг тип тежест.
