Витамини за умствена яснота

Мозъкът изисква ежедневно хранене за оптимална работа. Ако това не бъде получено, се засяга психическата яснота. Признаците за намалена умствена яснота включват лоша памет, проблеми при преразказването на конкретни времена или места и невъзможност за справяне със стреса. Витаминните добавки, балансираната диета, адекватният сън и упражнения са начини за постигане на умствена яснота. Преди да вземете каквато и да е витаминна добавка, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да гарантирате нейната безопасност.

Някои витамини поддържат умствената яснота. Кредит: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images

Витамин Ц

Витамин С е показано, че поддържа здравето на мозъка. Кредит: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images

Фондацията на Алцхаймер на Америка съветва да се храните балансирана диета и да приемате мултивитамин с витамин С. Витамин С е показан в подкрепа на здравето на мозъка. Човешкото тяло не е в състояние да произвежда витамин С и го отделя чрез урина, а не да го съхранява, така че трябва да се получава чрез диета и витамини всеки ден. Освен това този витамин се отделя с урината и не се съхранява. Препоръчителната дневна норма на витамин С е 90 милиграма. Ако това не бъде постигнато, може да се стигне до дефицит, което да доведе до лоша умствена яснота.

Витамин Е

Препоръчителната дневна норма на витамин Е е 15 микрограма. Кредит: Liquidlibrary / liquidlibrary / Гети изображения

Недостигът на витамин Е нарушава когнитивната функция на мозъка, според Университета на щата Орегон, влияе върху мисловните процеси и ясното мислене. Препоръчителната дневна норма на витамин Е е 15 микрограма. Витамин Е е мастноразтворим витамин, което означава, че се съхранява в черния дроб, докато се нуждае от организма. Този витамин служи и като антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане на свободните радикали, поддържайки мозъчните клетки здрави.

Витамин В12

Нивата на витамин В12 в човешкото тяло са от съществено значение за поддържане на умствената яснота и здравето на мозъка. Кредит: Източник на изображения / фотодиск / Гети изображения

Нивата на витамин В12 в човешкото тяло са от съществено значение за поддържане на умствената яснота и здравето на мозъка. При поява на дефицит на витамин В12 може да възникне дезориентация и объркване. Витамин В12 поддържа здрави нерви и червени кръвни клетки. Нервите са необходими в мозъка за бързи мисловни отговори и червените кръвни клетки пренасят кислород до мозъка. Препоръчителната дневна помощ за възрастни е 2, 4 микрограма. Този витамин може да бъде получен чрез добавки и диета.