Спомняте ли си дните на пукане в VHS касета на Ричард Симънс, за да можете да се потите до старините? Или може би сте били почитателка на Джейн Фонда или Дениз Остин. Докато методът за доставка на домашни тренировки се промени от VHS на DVD (и сега дори се предава онлайн), все още можете да получите фантастична тренировка направо от вашата всекидневна.
Но ако сте затрупани от чистия брой опции, които са ви на разположение, професионалистите препоръчват този стартов пакет, за да ви мотивира и да ви спести пари от привлекателни за членство такси за фитнес.
1. Тренировки за отслабване с Франки Есекс
Това DVD разполага със сертифициран личен треньор Лиса Наш, водеща личност във Великобритания по телевизията Франки Есекс, чрез три тренировки, включително интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), кардио сесия за бокс и мускулна скулптура и тонизираща последователност с дъмбели.
Както се казва във Evening Standard , този има диапазона, от който се нуждаят начинаещите. „Независимо дали сте в настроение да разгърнете вътрешния си звяр с бокс или да работите с корема си с алпинисти, това DVD има всичко необходимо, за да ви изпоти.“
Amazon; Цена: $ 8.95
2. Това е йога с Тара Стайлс
Това е йога е набор от четири диска, воден от инструктора по йога Тара Стайлс. Стайлс облекчава начинаещите в ежедневна йога рутина със своята причудлива и приветлива техника, обещавайки подобрена здравина и баланс на ядрото, както и потенциална загуба на тегло (в съчетание със здравословна, намалена калорийна диета, разбира се) и доза дневна де- подчертавайки.
Не само, че Дийпак Чопра следва мъдростта на Стайлс, Oprah.com нарича този DVD комплект също толкова „достъпен“ за новите йоги, колкото е „енциклопедичен“ за по-дълги практикуващи.
Amazon; Цена: $ 89.99
3. 30-дневна шреда с Джилиан Майкълс
Ако сте начинаещ, ориентиран към резултатите, който търси нещо интензивно и ефективно, вземете го от Tara, блогър в Fit и Frugal Mommy, това е видеото за вас. „Като майка на две, продължителността на тренировка е изключително важна за мен“, пише тя. " 30-дневният шред на Джилиан Майкълс ще ви струва само ниски 20 минути от деня ви, но изгарянето ще продължи с часове!"
Този 60-минутен диск от трудния треньор е сред най-продаваните фитнес DVD-та на Amazon, включващ три тренировки, които се изграждат постепенно. 30-дневната Shred използва 3-2-1 Interval System на Jillian, съчетавайки сила и кардио, за да извайва мускули, докато хвърляте мазнини. Според кутията на DVD, Майкълс казва, че спазвайки 20-минутната си рутина, "можете да загубите до 20 килограма за 30 дни".
Amazon; Цена: $ 8, 97
4. RIPT90 С Джоди Хендрикс
Ако Джоди Хендрикс, топ атлет на CrossFit, физиката не е достатъчна, за да ви убеди да опитате тази програма, подробностите и разнообразието ще бъдат обучени. RIPT90 се състои от 14 DVD-та, ръководство за обучение, ръководство за хранене и календар за обучение, което обещава на потребителите по-стройна и по-силна конструкция след само 90 дни.
Достъпно в Amazon, всеки DVD RIPT90 набляга на различните форми на обучение и цели, включително всяка минута в минутните тренировки, плиометрични упражнения, функционално обучение и метаболитно кондициониране, форма на високо тренировъчна тренировка, която максимално увеличава калориите след тренировка.
Amazon; Цена: $ 44.95
5. Класовете за подписване със Симоне Де Ла Рю
Със студиа в Ню Йорк, Калифорния и Великобритания, Body By Simone е популярна танцова кардио програма, ръководена от Симоне Де Ла Рю, бивша професионална танцьорка от Бродуей и Уест Енд.
DVD с класове за подписи , достъпен на уебсайта на Body By Simone, е проектиран за всички нива на фитнес и разполага с две тренировки с подпис, които комбинират кардио и техники за интервални тренировки. Това, което го прави чудесно за начинаещите, е, че изисква минимална тренировка с екипировка - просто мат, кърпа и три или пет килограмови дъмбели.
Тяло от Симоне; Цена: $ 24.95
6. Плаж маце с Катрина Скот и Карена Зората
Катрина Скот и Карена Доун, основатели на Tone It Up, са две познати лица във фитнес индустрията, които привличат тълпи хора на едно единствено събитие за тренировки (и впечатляващи социални медии, които следват също). Двойката популяризира DVD сериите си, Beach Babe .
С два диска и седем тренировки, Beach Babe е режим на тренировка за цялото тяло, включително HIIT тренировки, йога съчетания и основни фокусирани тренировки. Упражненията на Beach Babe не изискват никакво оборудване и могат да се правят навсякъде от вашия дом до плажа.
Тонизирайте го; Цена: $ 14.99
7. Прецизна скулптура със Стивън Пастерино
Програмата за тренировки на Стивън Пастерино, p.volve, е известна с популярността си сред моделите на Victoria's Secret като Blanca Padilla и Nadine Leopold, обещавайки да помогне за изграждането на стройни мускули. Методът p.volve използва p.ball с подпис, който се опира между бедрата ви, задържан на място с еластична лента. Достъпно на уебсайта p.volve (заедно с DVD Precision Sculpt ), p.ball е насочен към вътрешните бедра, като същевременно тонизира глутеите (известен още като плячката ви).
Създавайки p.volve, Пастерино искаше да сложи край на изтощителните, болезнени тренировки. "Аз съм посветен на това да помогна на жените да се чувстват силни и уверени с упражнения, които допълват и подобряват естествената им форма", казва Пастерино на сайта.
p.volve; Цена: 69, 99 долара
8. Нов пилатес за тяло: тренировка за начинаещ мат с Дженифър Крис
За начинаещи, които искат да въведат Пилатес в седмичната си тренировка, видеоклиповете на Дженифър Крис са идеалното темпо. Достъпно в Amazon, видеоклипът за тренировка, подходящ за начинаещи, учи начинаещите на основите на пилатес, включително правилна стойка, дишане и работа на краката за предизвикателно упражнение, което също помага на мускулите да се разтягат и да си почиват.
Когато преподава пилатес, Крис набляга на техниките за укрепване на гърба и увеличения обхват на движение и мобилност, които тя също вгражда във всеки от своите DVD с инструкции.
Amazon; Цена: 10, 90 долара
