Когато нещо звучи твърде добре, за да е истина, обикновено е така, и това се отнася за всеки масаж, който насърчава загубата на тегло. Масажите просто омесват кожата, мускулите и други телесни тъкани, което може да ви бъде от полза по много различни начини, като освобождаване на стрес, отпускане на увредената тъкан, увеличаване на гъвкавостта и дори стимулиране на ендорфините. Намаляването на мазнините обаче е друга история.
Ползите от масажа
Освен отпускането, единствената потенциална полза от масажа е да подобрите кръвообращението си, според Патриша Флойд, автор на „Лично здраве: Перспективи и начин на живот“. Масажите не правят нищо, за да променят начина, по който тялото ви метаболизира храната, така че не изпитвате никакво увеличение на изгорените калории. Тъй като калориите са ключови за отслабването, масажът не е в състояние да сведе до минимум размера на талията, бедрата или задните части.
Дилема на калориен дефицит
Единственият възможен начин за отслабване е чрез генериране на това, което е известно като калориен дефицит. Нужен е дефицит от 3 500 калории, за да загубите 1 килограм мазнини. Масажирането на определена част от тялото не ви помага да достигнете този дефицит. Вашите възможности са да намалите приема на калории или да увеличите нивото на физическа активност. Ако намалите и изгорите достатъчно калории, за да постигнете дефицит от 500 калории на ден, можете да очаквате да губите 1 килограм тегло всяка седмица. Ежедневният дефицит от 750 калории осигурява загуба на тегло 1 ½ килограма седмично.
Масаж: Временен целулитен фикс
Ако търсите да загубите целулит, от друга страна, масажът може да помогне за намаляване на външния му вид. Енергичните масажи, комбинирани с лазерна енергия или радиовълни, могат да подобрят кръвообращението, както и да стимулират движението на лимфни течности в третираната зона. Това може да намали затъмнения вид на кожата, свързан с целулит, но резултатите са само краткотрайни, съобщава CNN Health. Обикновено целулитът се връща след около шест месеца след лечението. Следващите сесии са необходими за поддържане на подобрения външен вид.
Може ли масажът да повлияе на намаляването на загубата на мазнини?
Всяко подобрение на целулита не трябва да се свързва със загуба на мазнини. Масажът не прави нищо, за да разгради мастните депозити или да намали процента на телесните си мазнини. Подобно на идеята за намаляване на място, не можете да се насочите към мазнините. Масажирането на определена област на тялото може да помогне за подобряване на контура за кратък период от време, но това не прави нищо за стимулиране на загубата на мазнини. Единственият начин да направите това е чрез калориен дефицит.
