Наличието на здравословна диета ще донесе ползи - както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Не само тялото ви ще изглежда и ще се чувства по-добре, но ще изпитате подобрено качество на живот, ще имате по-малък риск от заболяване и може да очаквате да живеете по-дълго от вашите колеги, които не се хранят със здравословна диета.
Моменталните ефекти
Когато за първи път започнете да ядете здравословна диета, може да се изненадате колко бързо се чувствате по-добре. Ще забележите, че нивата на енергия са постоянни през целия ден, настроенията ви са по-стабилни и че можете да се съсредоточите по-ефективно. Ще започнете да спите по-добре, ще се почувствате по-будни и също така ще видите подобрение на психическото си състояние - включително да се чувствате по-позитивни към себе си и да имате повече увереност.
Преходът
В комбинация с редовна тренировъчна програма, храненето на здравословна диета ще ви позволи да загубите излишните телесни мазнини и да изградите здрави, мършави мускули. Здравословната диета е тази, която включва много постно месо, яйца, зеленчуци, плодове, пълнозърнести и млечни продукти. Намаляването на телесните мазнини също намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и много видове рак. Вероятно е кръвното ви налягане да се стабилизира на здравословно ниво, каквато е и кръвната ви захар. Подобряването на външния ви вид ще доведе до по-голяма самоувереност. Тази увереност може да се превърне в по-голямо удовлетворение от живота, тъй като сте по-готови да опитате нови неща и да останете активни.
режим на поддръжка
След като сте яли здравословна диета известно време, тялото ви по същество ще премине в режим на поддръжка. Теглото ви ще се стабилизира в здравословна зададена точка и вие ще бъдете постоянно енергични. Ще можете да поддържате високи нива на активност - било то физическа активност или умствена активност на работното място - без да изгаряте. Вашият начин на живот ще се приспособи с течение на времето, така че вече не е борба да бъдете здрави.
За дългия път
През целия си живот ползите от постоянно здравословната диета наистина се увеличават. По-малко вероятно е да развиете рак, артрит, загуба на памет, деменция и макулна дегенерация. Рискувате да получите сърдечни пристъпи, кръвни съсиреци, да запазите падания и счупвания, да получите диабет и да имате хранителни дефицити, които иначе стават по-трудни за лечение с напредване на възрастта. Има вероятност да живеете по-дълго и да сте по-щастливи и по-активни от хората, които са яли по-малко здравословна диета.
