За много жени в репродуктивна възраст менструалният цикъл включва поне няколко дни неприятни симптоми - включително менструални спазми. Всъщност дисменореята или болезнената менструация е достатъчно тежка, за да попречи на работа или други ежедневни дейности при до 20 процента от жените, според статия, публикувана в февруарския брой на „Американски семеен лекар“. Докато спазмите имат физически причини, ограничаването или избягването на кофеина е често срещана препоръка, за да помогнете за предотвратяване на тази болка. Въпреки това, изненадващо малко доказателства подкрепят тази препоръка.
Менструален цикъл
Менструалното кървене е знак, че матката отделя лигавицата си - нещо, което се случва месечно при много жени в репродуктивна възраст. Контракциите, които помагат на този процес, са отговорни за болката при менструални спазми. Хормоните, наречени простагландини, предизвикват контракциите и произтичащия дискомфорт. Понякога менструалната болка и спазми се причиняват от други състояния, като инфекции, кисти или ендометриоза - възпаление на маточната лигавица. Докато облекчаващите болката могат да бъдат ефективни за предотвратяване или овладяване на болката от менструални спазми, влиянието на начина на живот като прием на кофеин е непрекъснат обект на изследване.
Кофеинови и менструални спазми
Подозира се, че кофеинът допринася за менструални болки и спазми, тъй като може да действа като вазоконстриктор - леко стесняване на притока на кръв, което може да доведе до болка. Но този ефект е временен и не е често срещан при обичайните потребители на кофеин. Освен това кофеинът действа предимно като вазодилататор, което означава, че подобрява притока на кръв. Докато избягването на кофеина е често срещана препоръка за ограничаване на менструалния дискомфорт, малко проучвания подкрепят това ограничение. Проучване, публикувано в броя за юли-август 2007 г. на „Journal of Health of Women“, свързва кофеина с предменструалната тревожност и промените в настроението, но не и с менструалните спазми. От интерес, някои лекарства без рецепта за предменструален синдром и многосимптомно менструално облекчение съдържат кофеин за засилване на действието на основната съставка.
Кофеин и други менструални симптоми
Кафето, чаят, шоколадът и някои безалкохолни и енергийни напитки съдържат кофеин и това вещество отдавна се предполага, че влошава определени симптоми на менструация. По-конкретно се смята, че кофеинът влошава предменструалните симптоми на тревожност, безсъние или раздразнителност, според преглед в брой от март 2016 г. на „Днешният диетик“. Въпреки това, проучване, публикувано в броя за юли 2016 г. на „Американски журнал за клинично хранене“, прегледа кофеина и приема на кафе при над 3600 жени и не откри връзка между тези хранителни компоненти и симптоми на болка в гърдите, раздразнителност и умора, дори при жени, които пият 4 или повече чаши кафе дневно.
предпазни мерки
Въпреки че кофеинът може да не допринесе за менструални спазми при повечето жени, някои хора са чувствителни към ефектите на кофеина и може да се наложи да избягват кофеиновите напитки. В допълнение, излишъкът от кофеин може да причини симптоми като нарушаване на съня, главоболие, тревожност и сърцебиене - силни или ускорени сърдечни удари. Ако се нуждаете от съвет за начините за предотвратяване или управление на менструални спазми, вижте вашия лекар. Менструалните спазми понякога са симптом на по-сериозен медицински проблем, така че също така посетете своя лекар, ако болката е силна или ако дискомфортът пречи на способността ви да участвате в ежедневните си дейности.
Преглед от: Kay Peck, MPH, RD
