Планове за хранене тип A на тялото
Според плана на Майкъл Търмънд телесният тип А има най-бавен метаболизъм и хората с този тип тяло вероятно са се борили с излишното тегло цял живот. Шестседмичният план за преобразуване на тялото препоръчва на хората с телесен тип А да включат постните меса като пиле, пуйка, палто и треска в своите планове за хранене. Диетите от тип А трябва да избягват въглехидратите, като плодове, нишестени зеленчуци, преработени зърна и тестени изделия, предупреждава планът. Проба от ястие тип А включва печени нови картофи, пролетни зеленчуци и палтус на скара.
Планове за хранене тип B на тялото
Диетите от телесен тип В в програмата се характеризират с това, че могат да изграждат стройни мускули. Телесният тип B все още има забавен метаболизъм и трябва да избягва сложни въглехидрати, като картофи, ямс, ориз и нерафинирани пасти, според плана. Препоръчителните храни за телесен тип В включват пиле, пуйка, риба тон, скариди, раци, кафяв ориз, плодове, грейпфрут и яйчен белтък. Примерно меню за тип В включва яйчен белтък и грейпфрут за закуска, пуешка гърда и маруля за закуска и пилешки гърди, кафяв ориз и смесени зеленчуци за обяд и вечеря.
Планове за хранене тип C на тялото
Тип на тялото С е подобен на тялото тип В, според програмата, но тялото тип С има по-бърз метаболизъм. Както при тялото тип B, тялото тип C изгражда стройно мускулите лесно. Планът за хранене на телесен тип С включва повече въглехидрати, отколкото плановете на тялото тип А или В. Проба от тип С включва пилешко месо и скариди, разбъркани пържени със смесени зеленчуци.
Планове за хранене тип D на тялото
Планът на Thurmond характеризира телесен тип D чрез бавен метаболизъм и липса на значителна мускулна маса. Диетата тип D на тялото включва червени меса за протеини. Хората от тип D трябва да стоят далеч от прости въглехидрати, намиращи се в храни, като плодове и преработени зърна, според плана. Пробно меню от тип D на тялото включва яйчен белтък, овесени ядки, постна пържола, плодове, пилешки гърди, ориз и смесени зеленчуци.
Съображенията
Консултирайте се с вашия лекар или диетолог за одобрение, преди да започнете 6 седмична диета за преобразуване на тялото. Планът включва програма за упражнения, която може да помогне за изгарянето на калории и да засили метаболизма ви, така че се придържайте към графика на тренировка. Програмата цели диетите да свалят 30 паунда. в рамките на шест седмици, но индивидуалните резултати могат да варират. Рестриктивната диета може да доведе до загуба на водно тегло, което често се получава обратно. Рестриктивните диети също могат да доведат до наддаване на тегло, след като се върнете към редовната си диета и калориите ви се увеличат.
