Чувството на замаяност по време на упражнения е често срещан резултат от недохранване, дехидратация и неправилни техники на дишане, но не е нещо, което се счита за нормално или здравословно. В някои случаи замаяността е знак за по-сериозен проблем, като високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. Спрете да спортувате веднага, ако почувствате виене на свят; може да загубите равновесие и да паднете, ако не го направите.
Ниска кръвна захар
Тялото ви използва захар под формата на глюкоза, за да захрани повечето от функциите си. Ако не получите достатъчно за ядене, тялото ви няма да има достатъчно глюкоза, състояние, наречено хипогликемия. Това е често срещано състояние при тези с диабет, но може да се появи при хора, които не го имат. Ако спортувате сутрин преди закуска или липсващи хранения, кръвната ви захар обикновено ще бъде ниска, което може да доведе до замайване. Могат да се появят и други симптоми, като гадене, повишена сърдечна честота и треперене. Храненето най-малко два до четири часа преди упражнения може да помогне да се избегне ниска кръвна захар. Ако сте забравили да ядете пълноценна храна, яденето на по-малка закуска, като бисквити или плодове преди упражнения, може да помогне. Замаяност, която се появява по време на упражнения поради ниска кръвна захар, може да бъде отстранена чрез пиене на плодов сок или друга закуска с високо съдържание на захар.
Липса на вода
Не пиенето на достатъчно вода преди, по време или след тренировка може да доведе до дехидратация. Когато тялото ви няма достатъчно течности, то не може да поддържа правилната си функция. Освен че губите вода, вие изпотявате и електролити, по-специално натрий, които помагат да поддържате водния баланс. Дехидратацията може да доведе до замайване, главоболие и суха, лепкава уста. Пиенето на много вода преди, по време и след това ще помогне да се избегне дехидратация. Избягвайте да пиете твърде много, тъй като прехидратацията също може да доведе до проблеми. Общо правило е да пиете, когато сте жадни, което много спортисти не правят. Пиенето на електролитни води или спортни напитки след упражнения ще помогне на тялото ви да абсорбира по-ефективно течностите.
Неправилно дишане
Медицински въпроси
В някои случаи виене на свят може да бъде причинено от основно медицинско разстройство или някои лекарства, по-специално лекарства за кръвно налягане. Сърдечните заболявания и проблемите с вътрешното ухо са често срещани нарушения, които могат да доведат до замаяност. Ако имате известен проблем или виене на свят не отшумява след самолечение, свържете се с лекар за правилна диагноза.
